作者SCMastoid (mastoid)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大腿训练
时间Thu May 23 19:37:38 2013
各位好
小弟有问题想请教
我在学校的重训室练大腿
平常的菜单是
史密斯蹲举1-1-4(两组热身四组8-10RM 约100kg左右)
leg extension 4组10RM (260磅左右)
之後就练curl 直腿硬举 还有垫脚练小腿(不是我问题的重点)
现在练一练感觉大腿外侧比较没有肉
之前看到kobeinverson大大PO的照片
想问说那样明显的股四头外侧头要怎麽练出来
学校器材只有我用的那两个可以练腿
剩下就是cable跟哑铃
没有外面那种夹跟开腿的
这样要怎麽练大外侧头呢?
感谢各位解惑!
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