作者vile5566 (5566得第一)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於滚轮脑充血的疑问
时间Tue May 21 20:49:57 2013
各位先拜大家好
最近小弟有在跑步与健身
173/62
通常卧举100lb
也有做电脑人的循环
基本上自认全身肌力还算ok
由於最近想做滚轮试看看(之前有做过)
所以就去买了一个
重点来了
我站姿做下次後
发现我脑充血的特别严重
感觉好像微血管爆了
所以惊觉到可能自己的姿势或出力点不对
所以最近改用跪姿
让自己慢慢习惯滚轮的模式
可是发现跪姿做个10下之後
脑充血好像还是一样(就是类似头脑顶胀胀不舒服 然後再做下去就有点晕晕的感觉那样子)
我有刻意用腹肌去出力
但连续做30下
还是会脑充血到不舒服就休息
所以想问各位厉害的大大们
您们也有这个困扰吗??
已有先爬过文
但是都没人有详细问过这个问题QQ
烦请解答了
感谢各位...Orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.192.89
1F：推 dkw:请问呼吸方式? 05/21 20:55
2F：推 JohnnyWalker:有憋气吗? 05/21 20:58
好像收回来的时候是憋气的
所以不管跪姿或站姿
呼吸正常的话 (跟重训一样 放吸 收吐)
就不会脑充血了吗?
※ 编辑: vile5566 来自: 60.244.192.89 (05/21 21:12)
3F：推 reneeviolet:麻烦孤狗『努责效应」 05/21 21:15
4F：推 juor2:未看先猜valsalva maneuver XD? 05/21 21:48
5F：推 fredurz:我跟原po情况一样 可是是做深蹲的时候会这样 05/22 02:11
6F：推 aswin12000:做的时候头不要仰起来 头低着看地板就好 05/22 12:19
7F：→ aswin12000:我是先吸气 下去到一半时慢吐 一路吐到收回来@@ 05/22 12:19
8F：→ aswin12000:(爆微血管过来人之分享= =; 05/22 12:22