作者k5204520 (5621100)
看板MuscleBeach
标题[心得] 交叉训练机 HIIT
时间Mon May 20 21:41:07 2013
今天练完胸和三头
就踩上了交叉训练机练HIIT
因为最近想要加强消脂的菜单
HIIT的时间分配如下
warm up 3 min (level 8)
心跳约升高至155左右
training 10 min (level 8)
前七组大概是冲刺30秒 慢踩30秒
後来真的实在是太累
後三组改成冲刺20秒 慢踩40秒
此期间心跳有达到至187左右
而在交替为慢踩的时候 心跳也维持在170
原本想说要练14组 将训练时间凑满20分钟
但踩完10组之後真的受不了了
在cool down的时候 约三分钟(level 4)
这时已经出现头有点晕 眼前有点变白的情况
虽然三分钟缓和 结束之後 还是坐在地板上休息了一下等头比较不晕才起来
我在重训前有吃一根香蕉 训练期间跟HIIT之前都只喝水
HIIT结束之後 走楼梯脚还真的有点抖
可是之前练X-BIKE和脚踏车 就没有这麽累的状况
是我之前的强度不够吗 还是我今天在慢踩的时候还是踩太快呢
通常慢踩心跳大概是在160左右吗?
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◆ From: 140.113.67.233
1F：推 MAXGAME:推 我也在找寻适合交叉机HIIT的菜单... 05/20 21:46
2F：→ cartoonfishh:交叉训练机&滑步机不是一样的东西吗? 05/20 23:26
3F：→ k5204520:哈哈 c大 应该可以算是同一种东西 05/20 23:49
4F：→ k5204520:那我改一下因为我习惯把我去的健身房两台用两种称呼 05/20 23:51
※ 编辑: k5204520 来自: 140.113.67.233 (05/20 23:52)