※ 引述《k149h (未填词)》之铭言： : 想请教各位先进一点问题 : 小弟本身是打棒垒球的 : 之前有爬文还看了点书 : 皆有提到硬举对於全身整体力量相当有帮助 : 有一号称是"动作训练之王" : 但後来仔细研究发现 : 硬举好像有分"屈膝硬举"和"直膝硬举" : 我个人试用的结果 在举起同样重量下 : 直膝硬举似乎比较困难点 大腿後侧跟屁股超有FU : 屈膝硬举"相对上"就还好 : 想请教一下各位前辈 : 两个训练重点部位差在哪? 屈膝硬举用到的肌肉比较多 股四头肌.股二头肌.臀大肌.下背都会练到 直膝硬举跟屈膝就差在练不到股四头肌(大腿前侧) 我人经验是直膝硬举练股二头(大腿後侧)的效果>>>>屈膝硬举 不过练屁股我倒觉得没差 : 还有到底是哪一种硬举对於运动员全身力量有明显帮助? 屈膝硬举 因为他动作运用到的关节比较多,练到的肌群比较多,耗能也大 对你整个心肺跟内分泌都会刺激到 : 顺带一提 : 硬举在健身房里有在练的人数比例实在少得可怕 : 比蹲举还冷门十倍有余 : 还好没人抢(误) -- │天数　│　　　　 利 息 │ 小姐，世界上有一种叫[利息]的东西。 │ 1-5 │ 摸X头 │ │ 6-10 │ 搓X头 │ 　 樱井小姐，再这样子下去，到明天的话， │11-20 │ 吸X头 │　 我们就非得要让你怀奈良的种不可喽。 │21-50 │ 肚子里怀奈良的种 │ │51~ │ 把奈良的小孩取名寿雄 │ --

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