作者k149h (未填词)
看板MuscleBeach
标题[问题] 屈膝硬举VS直腿硬举
时间Sat May 18 20:25:10 2013
想请教各位先进一点问题
小弟本身是打棒垒球的
之前有爬文还看了点书
皆有提到硬举对於全身整体力量相当有帮助
有一号称是"动作训练之王"
但後来仔细研究发现
硬举好像有分"屈膝硬举"和"直膝硬举"
我个人试用的结果 在举起同样重量下
直膝硬举似乎比较困难点 大腿後侧跟屁股超有FU
屈膝硬举"相对上"就还好
想请教一下各位前辈
两个训练重点部位差在哪?
还有到底是哪一种硬举对於运动员全身力量有明显帮助?
顺带一提
硬举在健身房里有在练的人数比例实在少得可怕
比蹲举还冷门十倍有余
还好没人抢(误)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.44.119
1F：推 JackBaska:我觉得看个人需求,硬举虽然主要被归类为腿部训练,但用力 05/18 20:28
2F：→ JackBaska:方式仍然会影响到不同部位的量,我都用直腿练下背,用的 05/18 20:29
3F：→ JackBaska:重量比腿肌少,但把挺起的动作比例加大当作下背训练 05/18 20:30
※ 编辑: k149h 来自: 123.241.44.119 (05/18 20:32)
4F：推 kidrockboy77:我都屈腿5s後加直腿4s，前面还有蹲举跟腿举，隔天屁 05/18 21:17
5F：→ kidrockboy77:股很有fu，直腿感觉屁股跟股二的收缩幅度会更大 05/18 21:18
6F：推 Suwasayo:绝大部分时候不是下背和腿没力，是握不住了 05/18 21:19
7F：→ kidrockboy77:要对全身力量有帮助应该是屈膝硬举吧!! 05/18 21:20
8F：推 JackBaska:我也同意楼上的想法,我觉得直腿本身平衡需求没屈膝高 05/18 21:22
9F：推 hsin0514:握不住感同身受阿~ 05/18 21:22
10F：→ JackBaska:如果屈膝觉得比直腿轻松的话可能还要重新省视是否是采 05/18 21:23
11F：→ JackBaska:用腿部爆发力急升急降,如果是的话真的只剩腿,而且危险性 05/18 21:23
12F：推 powerclean:我都练曲膝的硬举，不过我手不会先握不住耶XD 05/18 21:23
13F：→ JackBaska:也高 05/18 21:23
14F：推 powerclean:如果有练奥林匹克举重式硬举的话膝关节更弯 05/18 21:26
15F：→ kidrockboy77:请问你们做硬举会用助力带吗？因为我只带手套而已， 05/18 21:32
16F：→ kidrockboy77:可是手套盖不到第2指节，大多都是被压的很痛而放弃， 05/18 21:33
17F：→ kidrockboy77:如果用助力带，指节部分会比较不痛吗？ 05/18 21:34
18F：推 JackBaska:我前面都咬牙撑,後来长茧就不痛了,但是一加重量又会痛 05/18 21:37
19F：→ kidrockboy77:之前有试过盖毛巾在杠上，完全不痛，可是太突兀了... 05/18 21:41
20F：推 KENTKENTKENT:去十元商店买防滑垫，剪成两片，对摺成合适的大小 05/18 22:07
21F：→ KENTKENTKENT:厚度，放在手上使用! 05/18 22:08
22F：推 pw080325043:防滑垫+1 05/18 23:23
23F：推 orzman0705:king of exercise 不是squat吗 0.0 05/18 23:28
24F：→ bofay:王又不只一个(逃 05/19 00:05
25F：→ laizin:你是指短杠没人抢吗 因为我都用短的 05/19 00:58
26F：推 kobetwo:用碳酸镁或石灰吧....练完记得清理地面 05/22 01:14