作者willie666666 (DOY)
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标题Re: [问题] 哑铃卧推 v.s. 杠铃卧推
时间Sun May 12 20:37:40 2013
哑铃训练的优势：
有较大的运动范围，
但卧推时当哑铃在肩关节正上方对胸大肌是无阻力的。
相较於杠铃需要更多的稳定性，
且较能够察觉左右不对称的状况。
杠铃训练的优势：
能举起较大的重量，
且有些动作是以杠铃训练设计出发的，
如Squat、Deadlift、Clean和Snatch等，
(当然你也可以哑铃完成，但你会发现有那麽一点奇怪)
在大重量时也比较安全，
因为你是以双手稳定而非像哑铃只有一个支点。
※ 引述《k5204520 (5621100)》之铭言：
: 各位板友你们好
: 记得一开始踏入健身房的时候
: 练胸推都是用杠铃或史密斯等 隔天的酸痛感也颇明显
: 现在大部分时间都是用哑铃来练居多
: 但最近改成一周两次胸推
: 一次用哑铃 一次用杠铃
: 但发现哑铃练完之後 酸痛感比较多
: 而杠铃卧推练完隔天实在是没什麽感觉
: 我知道酸痛感不等於训练效果
: 但练完的隔天不酸 感觉就好像没有练到一样
: 这两种推法 不知道板上的各位偏好哪一种练法呢
: 能否分享一下意见 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.182.45
1F：推 lazy2000:这样的话，是不是可以只练哑铃呢???? 05/12 21:46
2F：推 canfish:当然可以只练哑铃了 个人感觉哑铃的刺激最强 05/12 21:52
3F：推 scottlsw:第三行是相较於"杠"铃? 05/12 21:56
※ 编辑: willie666666 来自: 61.63.182.45 (05/12 22:01)
4F：→ willie666666:感谢楼上指正。 05/12 22:02
5F：→ willie666666:其实我自己喜欢练哑铃多一点， 05/12 22:02
6F：→ willie666666:因为拚重量的时候不会被杠压死！ XDDD 05/12 22:03
7F：→ scottlsw:虽然我举不重可是我也都用哑铃 因为每次都看到左右手高低 05/12 22:04
8F：→ scottlsw:不一样 05/12 22:04
9F：推 juor2:哑铃好用在於~不行了就可以直接放下来lol 05/12 22:27
10F：→ orzman0705:学校健身房哑铃最多到60P而已 SAD 05/12 23:22
11F：推 stephen23032:建议健身房买组合式的! 05/13 00:32
12F：推 hochopin:学校的有到130LB,不过我没举过,希望毕业前可以举到ker 05/13 04:16
13F：推 recky96:我比较好奇没史密斯椅的版友 是怎麽自己完成杠铃卧推的.. 05/13 10:36
14F：→ recky96:比重得要死的杠铃 拿起放到自己胸上 推完再自己放下超困难 05/13 10:38
15F：推 jaysuzuki:没人帮补真的不敢完全做到力竭，有power rack就好多了 05/13 11:44
16F：推 k5204520:学校的有到50kg希望毕业可以举到40up 05/13 11:55
※ 编辑: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:46:01