作者dcheng202 (nO1dC)
看板MuscleBeach
标题Re: 减脂和重训
时间Sun May 5 01:05:43 2013
我也想请问同时增肌减脂饮食方面的问题
就我所知 增肌时就是要不断的补充营养 一天吃好几餐
吃的要超出基代许多
减脂则是消耗的热量>一天吃进的热量>基代 才会减到脂
不知以上资讯是否有误
所以是一样吃超出基代一点 然後有氧重训後
增肌速度变慢因为吃不多 但同时减脂?
恳请赐教!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.145.216
1F：推 dada781212:这样吃你减掉的会带有30～35％的肌肉 05/05 01:24
2F：→ dada781212:但是瘦很快 我是这样瘦的 3个月10kg 但我後悔了 05/05 01:24
3F：→ dada781212:现在才在把肌肉补回来... 05/05 01:25
4F：→ dcheng202:所以变减肌...那到底同时的话该怎麽吃... 05/05 01:32
5F：推 airphone:增肌又同时减脂本来就很难了 要看人造化跟个人基因天分 05/05 01:51
6F：推 t88965:小弟搞到最後变成一起长XD 除非搭配很漂亮的课表? 05/05 02:29
7F：→ t88965:小弟本身重训 40mins 就搭配 慢跑 30mins 自己觉得效果不错 05/05 02:30
8F：→ t88965:然後搭配饮食，有达到增肌和减脂并行的效果，但增肌方面有 05/05 02:31
9F：→ t88965:限，不过这样一下受太快会出现新的问题，皮跟不上脂肪= =" 05/05 02:32
10F：→ t88965:所以现在肚子底下有一层软Q软Q的皮，努力重训拉皮科科 05/05 02:32
11F：推 dada781212:可以并行 先重训(60%)後有氧（40％） 但吃要略控制 05/05 02:49