作者card9108 (东)
看板MuscleBeach
标题[问题] 剩下最後一个月的阿兵哥训练问题
时间Wed May 1 13:18:52 2013
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：176
体重：65
BMI：21.5
体脂率：13%
内脏脂肪：4%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
早餐：就一般阿兵哥的早餐 蛋饼 油条 馒头 ..之类 外加一碗饮料
午餐：两菜两肉一主菜 AND 一碗汤 (不喜欢吃军中的饭 通常只把配蔡吃完
晚餐：两菜两肉 (主菜不吃
其他：一周一回零食 大概就一罐品客
日常作息时间：早上五点半~晚上十点 (有时有夜哨 中午午休一小半)
生活型态：阿兵哥
运动习惯：1.单杠20下 (与肩同宽10下 休息後 在拉窄的10下
2.滚轮 两膝及地20下 2回
我的问题：
想再退伍前瘦到60公斤 且单杠可一次拉20下
然後腹肌和人鱼线
可以不用在很冷或想打喷嚏或是肚子很用力的时候才出来和我打招呼
另外就是蝴蝶袖一直都在 影响手臂的曲线出不来
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.177.28
1F：推 kee32:奇怪,看数字你应该很猛啊,可是那运动量,又不像...... 05/01 13:36
2F：→ card9108:就 一般般溜 @@ 05/01 13:54
3F：推 kee32:你应该多看看dtw的文章,应该比较适合你 05/01 14:00
4F：→ kee32:dkw,我记错了(掩面) 05/01 14:01
5F：推 dkw:有人找我? 05/01 14:01
6F：→ card9108:有神快拜吗 @@ 05/01 14:10
7F：推 dkw:我不是神人 只是广告工(误 05/01 14:15
8F：→ card9108:看完DKW的文章了! 我想继高中跳地板後找到喜欢的运动了 05/01 14:23
9F：→ card9108:希望退伍後有缘相识 05/01 14:24
10F：推 kee32:哈哈哈,我就说你会喜欢吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05/01 14:32
11F：→ card9108:感觉可以称国旗 跳折腰应该也会更帅吧 XD 05/01 14:34
12F：推 dkw:欢迎加入我们-w- 05/01 14:54
13F：→ ronblue:这样还没有腹肌? 你是乱练的吧 = =? 05/01 22:13