作者BUQ (固执又暴燥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教有关肩部稳定 及 旋转肌锻练
时间Wed May 1 07:20:20 2013
小弟近期开始 上健身房
目前手边查阅的书有
肌力训练图解圣经
4周练出一身肌
最新健美运动详解
在网路参考资料有
健美女大生
PTT
FB的一些照片
先感谢...这些伟大的分享者
话说之前乱练了几年的羽球
过程中没有防护太多
得到了
脆弱的手腕 一组
咔咔声频繁的肩 单边
因为之前当兵的遗憾....从没有拉上单杠一下
所以 目前采用了以下菜单
反向反手引体向上
悬垂臂划船
俯立平举
瑞士球Y字平举
其中 俯立平举 瑞士球Y字平举
让我一边的肩膀咔咔咔地发出音乐声....Orz
Q1 肩膀变乐器 怎麽办
(做有关侧三角的动作 也是咔咔咔)
(做伸展时有一动作 肩向前转向後转 也是咔咔咔)
Q2 肩旋转肌 目前查到有分外旋 内旋
是不是大部分的人只要练外旋就好 都是外旋弱
Q3 有没有人有特别针对 斜方肌"中下部" 的训练动作
我似乎常常上背痛
<(_ _)> 请多多指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.171.158
2F：推 GAINAX324:跟原PO一样得到乐器肩 QQ 05/01 15:55
3F：→ BUQ:那这乐器肩 肌力正确锻练後 有办法让它不叫吗 05/01 20:06
4F：→ anchang14:肩膀有这问题+1 =~= 打网球发50球内肩膀举起来就会痛了 05/02 01:07
5F：→ BUQ:这个问题是不是无解 = = 哭哭 05/02 07:11