作者iamccc (无聊的LV包包)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手购买哑铃、杠铃问题请教
时间Tue Apr 30 21:32:20 2013
各位好，原本要准备去健身房了
但算了一下价格，先自己买一点「重」设备试试看..
想请板上专业的朋友，帮忙看一下这样买行不行
我先大概提一下我的状况 170cm 64kg
自己在家健身约一年，成效不是太大
体脂肪康是美测12%左右
单杠可以直上直下18下、单手伏地挺身各20下、滚轮直上直下
目前装备只有25磅的哑铃而已，还有瑜珈垫(算吗..XD)
现在想买：
25公斤哑铃*2(杠片可拆卸)
http://ppt.cc/ULAt
120公分W杠杆，配合上面的杠片，我就有50公斤的杠铃了(我的第一根「玩具杠铃」)
http://ppt.cc/x39M
再加上重量背心，我想买40磅的
http://ppt.cc/3dpC
目标是单手拉单杠，超人及阿兹提克伏地挺身
还有把胸练大，如果胸肌用
田形来形容，想加强└、┘及┬顶端左右靠中心的地方
有人看得懂吗 >///<
主要是想问
1.这个价钱似乎还蛮便宜的，但没买过这种哑铃，会怕杠片掉落砸到脚..
2.如果只有瑜珈垫，是否适合躺着推举？
3.杠杆的部分，另外还有150公分的「直杠」，请问应该选哪一种呢？
4.胸肌的那个问题，应该加强怎样的动作呢？
问题有点多...谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.219.47
※ 编辑: iamccc 来自: 114.36.219.47 (04/30 21:38)
1F：推 kee32:你住中坜吗？前面板友卖的你整套收就对了 04/30 22:19
2F：→ Whansing:1.如果不加价换其他杆,这组合的3号杆单边长最多加到15KG 04/30 22:27
3F：→ Whansing:加夹子刚好没任何空间,单支最高30KG夹子,依然夹很稳 04/30 22:31
4F：→ iamccc:住台北QQ，而且他那样一万对我有点太多了 04/30 22:34
5F：推 cystal:2.瑜珈垫顶多做到飞鸟 卧推完全不适合 04/30 22:48
6F：→ cystal:4.双杠撑体 滑轮飞鸟(固定在下方) 04/30 22:49
7F：推 Sirctal:单杠太强了... 05/01 01:24
8F：推 dkw:aztec push up...高级技巧耶@@ 加油~ 05/01 01:28
9F：→ tom600488:只有25磅哑铃就可以练到这样也太恐怖了吧 05/01 11:05
10F：推 rmp41102:话说 大大暴力上杠上手了没 XD 05/01 22:48
11F：→ iamccc:还没...想说再加强一下... 05/04 12:15