作者mutkan (是谁随手关掉整座星空)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下班後重训
时间Sat Apr 27 14:49:32 2013
大家好
因为工作性质的缘故
我通常要19:40~20:10才能开始运动(约17:30晚餐)
如果做完重训或慢跑通常都21:30左右
也通常就是开始饿的时候
因此有时候下班後就会吃点东西
爬文看到说重训完饮食在增肌上是必要的
但也同时看到了消夜在睡眠後会累积在身体之中
大家有怎样的看法呢
会提出这样的疑问是我发现我最近练的成果(165/64 体脂16)
会让我的肋骨变得明显
但肚子上又还是有小腹 想说是不是消夜造成的
不知道是否应该着重在有氧还是重训
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.244.76
1F：→ Atima:无论你如何练腹肌 小腹都不会消的 还是要减脂 04/27 15:23
2F：→ Atima:除非你的腹肌练的跟二头一样大 O_O 04/27 15:23
3F：→ mutkan:恩恩 只是怕继续减脂减下去 会让肋骨愈来愈明显 04/27 15:44
4F：→ adgici:喝牛奶跟茶叶蛋一颗如何 04/27 15:52
5F：→ Spartan117:你不就是希望食物能累积在身体中（增肌）吗？ 04/27 19:49
6F：→ Spartan117:肋骨变得明显 又有肚子 这种情形比较容易出现在老人 04/27 19:51
7F：→ IamNichkhun:听说茶叶蛋煮太久蛋白质会流失？ 04/28 02:43
8F：推 kee32:只会钠含量爆表吧! 04/29 09:00