作者zmimoboy (藏不住的心痛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体重卡关 无法提升
时间Thu Apr 18 22:46:13 2013
自从有氧量提升 体脂肪下降到一定程度之後
我就以增加肌肉量为目标
每次的重训1小时搭配大概30分钟有氧 一周五次
饮食的控制大概也是一天三千卡左右
但inbody的量测却不如预期
半年下来 肌肉量没有增长
体重这两个月又下滑了2kg 从77又掉到75
肌肉量的卡关好难突破
要提高热量摄取 还是减少有氧量呢?
有人可以分享吗?
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◆ From: 124.11.135.13
1F：→ pulseclean:休息 04/18 22:47
2F：推 ronblue:一天三千?? 你有需要吃到这麽多吗?! 04/18 22:54
3F：→ zmimoboy:吃三千体重都下滑了... 04/18 22:56
4F：→ lgcfly:增重的话一天三千还好吧 04/18 23:06
5F：→ TommyHilfige:我觉得是减少有氧量，一个礼拜2~3次就够了吧 04/18 23:06
6F：→ bofay:重训的质量呢 ? 04/19 00:18
7F：→ zmimoboy:重量也有点卡 换训练模式有点抓不到酸的感觉 很讨厌 04/19 00:20
8F：→ bofay:应该是抓不到掌握大重量的感觉吧？ 这应该都挺正常的 04/19 00:58