作者shardphoenix (凤凰天驱)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於握推有点细微手部问题请教。
时间Thu Apr 18 02:17:13 2013
各位版友好，最近练习握推时有个小问题，
请问哪一种握杠的姿势才是正确的？
http://imgur.com/a/xtV3B#oZ9erWA
自己操作过史密斯以後回来看了一下教学影片与书籍，
貌似上图正确。
但就我自己的感觉而言，好像下图比较让我有胸肌出力的感觉，
後来重新看过影片，好像也很难分出究竟是哪一种。
还是其实两种握法都正确？还请各位版友指教。
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◆ From: 111.248.67.67
1F：推 clock0220:能握的稳就行了 我都用第一张图 04/18 02:43
2F：推 CarlosArroyo:下图为佳 不伤手腕 且你的感受度较佳 采取下图吧 04/18 03:34
3F：推 eddy0622: 先罚写十次 是卧推 不是握推 04/18 07:44
4F：→ Spartan117:第二种正确 04/18 08:06
5F：推 sula748:第二种比较不易受伤 但勾勾容易撞到就是 04/18 10:20
6F：推 robinsa87:第二种要如何起杠啊qq 我每次想用2都不自觉变1 04/18 10:39
7F：→ acgotaku:我觉得用图一很容易三头出力,腕关节没办法承受握推的重量 04/18 11:05
8F：→ ablecoxjoe:虽然下图比较不伤手腕 不过施力的面积太小了 04/18 11:19
9F：→ ablecoxjoe:比较容易出现明明还有力 接触部位却不舒服 而作不下去 04/18 11:21
10F：→ ablecoxjoe:几组之後这种情况会比较明显 就我来说啦XDD 04/18 11:22
11F：推 x565x:用史密斯起杠时手腕就先算好预先的角度就能成为第二图 04/18 11:41
12F：→ x565x:第二章施力面积较小较难 但确实是对手腕的负担较小 04/18 11:41
13F：→ x565x:不过一般人的重量通常没有压到很重到会严重影响手腕 04/18 11:42
14F：→ x565x:所以其实用一或二都可以 如果担心的话可以加护腕 04/18 11:43
15F：→ x565x:如果起杠困难找人辅助是最好的选择 即便是史密斯最好还是 04/18 11:44
16F：→ x565x:两人一组去做才能达到最佳效果 04/18 11:44
17F：→ acegikmp:俺是第三种~ 04/18 12:34
18F：→ atschung:上图轻松 但不舒服又伤手腕 下图费力(上臂)但出力顺畅? 04/18 13:31
19F：→ Atima:1对於关节的负担太大 做久了手腕会有问题 04/19 10:48