作者welb (蔡头错了吗?)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 分享个不错的影片系列连结
时间Wed Apr 17 22:33:22 2013
刚刚逛到的
https://www.youtube.com/user/MuscleandMotion?feature=watch
虽然不知道是不是都正确
但我觉得还不错
对初学者而言能了解 每个动作主要的作用肌群 且是怎样完成动作的
顺便闲聊
每次做bar dip都感觉肩膀负担不小 都很怕太嗨一次冲到20reps
果然刚做10reps 3sets 现在就有一滴滴不苏胡了
可能肌耐力练的不够吧
另外四周提到做这个要尽量上半身挺出去
增加胸肌负担 减少肩膀负担 但每次可能动作熟练度不够
很难维持平衡
要用单杠健身果然需要一定的肌力跟肌耐力阿(远目)
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◆ From: 115.80.244.53
1F：推 mymaydayya:Bar dip都下到肩膀低於手肘还能20 rep真的强者 04/18 07:53