作者eslavida (SDF)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐动作的标准性？
时间Tue Apr 16 14:21:55 2013
这两天在做腹肌撕裂者
终於感觉到腹肌被强暴了啊Q_Q
可是我对仰卧起坐动作的正确性有问题
我好像做的时候都会用到脖子跟腿的力量
其中有个盘腿仰卧起坐的就坐不太起来（三分40秒左右）
九分15秒的 V-Up 也做不太起来
11分多的 QBLIQUE V-UP 也是不太行
有没有板友可以分享一下这几个动作坐标准的诀窍呢？
附上腹肌撕裂者影片
http://ppt.cc/vaTQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.20.133.83
1F：推 kevin751021:我只想问你怎麽知道被强暴的感觉 04/16 20:05
2F：推 swt07544:楼上的就别问了，我怕他会想起不开心的回忆(关爱的眼神) 04/16 20:16
3F：推 unionsavior:歪透了 啧啧 04/16 20:25
4F：推 kee32:原剖和扣逼罗西很熟? 04/16 20:53
5F：→ KobeRossi:关我屁事 04/16 21:30
6F：推 Nono1986:推文没有人回答XDDDDD 04/16 22:09
7F：推 bearhwa:照过胃镜 被医生塞内视镜 就很像被强暴的感觉 04/16 23:03
是可以有好好回答我问题的版友出现吗Ｑ＿Ｑ
※ 编辑: eslavida 来自: 24.20.133.83 (04/16 23:30)
8F：推 Nono1986:胃镜不是从嘴巴吗？ 还以为照直肠才是…… 04/16 23:58
9F：→ cosy:推文都在讨论强暴 XDDDD 04/16 23:59
10F：推 wildpeople:所以会痛吗？! 04/17 01:11
11F：推 gargamel:原po可能要先回答一楼问题才会有答案 04/17 01:46
12F：推 Nono1986:胃镜痛是有一点 就是刚放进去的时候 之後都是恶心的感觉 04/17 01:50
13F：推 Souma:这个故事告诉我们 关键字要慎用 XD 04/17 02:32
14F：→ kee32:现在要讨论胃镜了吗？我照过两次还三次喔！ 04/17 08:33
15F：推 fans0390:照胃镜跟直肠我都有经验Q.Q 04/17 13:32
16F：推 fans0390:认真回答，盘腿那个是高级动作你先把脚伸直做吧，之後腹 04/17 13:34
17F：→ fans0390:肌有力後再盘腿做吧，v字那个也是高级动做，你可以让身体 04/17 13:35
18F：→ fans0390:躺平後再把腿抬起来，一样是你腹肌没力才做不了 04/17 13:36
19F：→ fans0390:最後一个侧腹v字练法你可以上半身先不用动，先抬下半身加 04/17 13:37
20F：→ fans0390:强侧腹的肌力後自然就可以做了，结论是你腹肌不够强 04/17 13:38
21F：→ fans0390:by 每天都在做腹肌撕裂者的乡民。 04/17 13:39
22F：推 Lowrider:我大概只做五分之一就快往生了 04/17 15:30
23F：→ CaMper8850:每天都做不会得不到足够休息吗? 04/17 18:47
24F：推 wildpeople:每天都在做的有图可以看看吗 04/17 20:25
25F：→ kobe8112:腹肌撕裂者影片不是说不要每天做吗? 04/17 23:49
26F：推 fans0390:我是真的每天做，而且我是跳完insanity後接着做，之前 04/18 08:55
27F：→ fans0390:因为工作回到深圳後每天跟朋友吃大餐变胖，但做腹肌撕裂 04/18 08:56
28F：→ fans0390:者後让我体脂20%也有腹肌就是了，图先暂时不放等我降体脂 04/18 08:57
29F：→ fans0390:到15%再放，我想我是习惯那样的刺激所以才能每天做 04/18 08:58
30F：→ fans0390:但我也不是从头能跟到尾，在抬脚那边跟侧腹会停顿一下後 04/18 08:59
31F：→ fans0390:再硬跟做完 04/18 08:59