请问大家，那我的体重应该要减至多少公斤左右才会有线条呢?
忘了交代小弟的运动背景，小弟从高中开始打篮球校队，
大学五年系队和两年研所系队，平日几乎都会打3个小时三对三斗牛(还没入伍前)
现在小弟在替代役，脚的力量还可以，手是属於看不见二头的瘦手臂，
投三分一定要跳不然会面包，交代一下运动背景，现在主要的地方我就是想练肚子，
让我的六块有线条，所以请各位帮忙罗!
作者: josun888 (josun888) 看板: MuscleBeach
标题: [问题] 请教六块腹肌养成计画
时间: Sun Apr 14 23:52:45 2013
各位前辈大家好，小弟现在进行瘦身让六块肌肌跑出来的训练，
小弟需要各位前辈给我一些建议，和有一些疑问要请教板上神人，
先自我介绍一下，小弟170公分，67~68公斤(时间和饭後都有差大概在这个区间)
梦想就是要拥有六块肌，可惜都没有成效，我知道要看到腹肌需要先减脂，
小弟采取的是先瘦下来再训练，不过做有氧後每天还是轻微的训练50下仰卧，
小弟这五个月从75公斤瘦到67公斤，算是8公斤左右的体重，
但是还是无法有成效(也就是依旧看不见)，想想是否仍是我体脂太高?
但是我用
http://ppt.cc/vKxE
测量，体脂率约14~15% ，看样子好像不高，
问题一:请问各位大大，依我的照片看我的体脂率大约多少呢?我在想这台会不会不准?
http://ppt.cc/YxzY
http://ppt.cc/olNO
问题二:请问体脂率约多少左右才会明显的显示腹肌线条呢?
问题三:综合上述数据和照片，我接下来应该继续瘦身?还是就开始练重训了呢?
个人偏好先瘦身到刚好的体重再进行重训，这样瘦身效果比较快速，不知道这样的观念
是否不好?
问题四:我的下腹部还是凸的，请问这是大家都这样还是我不够瘦呢?
http://ppt.cc/qf9y
希望各位大大能帮我完成6块肌梦想，希望五个月後我能再上来PO照分享!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 190.56.113.140
1F：→ bofay:一定不止15 感觉至少17以上 04/14 23:56
2F：推 Sirctal:负重做斜版仰卧起坐?? 04/14 23:56
3F：→ bofay:先瘦下来训练 真的有梦想 就把训练也加进去 04/14 23:57
训练一直有在做约每周两次健身房，平日家中仰卧，但是有氧的比重大很多。
4F：推 Fuzishan:不负责任键盘目测...你体脂至少18 19 15通常不用练也 04/14 23:57
5F：→ Fuzishan:ㄧ点线条 04/14 23:57
6F：推 DarrenDe:最少18吧 04/14 23:58
7F：→ Fuzishan:我减脂到康是美16 17 腹肌撕裂者任挑两三招 04/14 23:58
请问康是美16 17是甚麽?
上面第一张照片是我健身房的体重计，tanana的样子，这台不准吗?
我该购买哪个牌子的体重计呢?
8F：→ Fuzishan:肚皮往下拉有微六块~ QQ 04/14 23:58
9F：→ Spartan117:体脂15有可能 但你主要的问题是肌肉量太少 04/15 00:00
我的腹肌肌肉量太少吗?所以s大的意思是我该负重训练腹肌?不需要再减脂了吗?
11F：→ Fuzishan:减脂到17後 我是做腹肌撕裂者的脚踏车20下+收腿摺叠20下 04/15 00:04
12F：→ Fuzishan:大概ㄧ周就有了 04/15 00:05
13F：推 kg0936688415:有氧跟训练并行啦 真的! 04/15 00:12
14F：→ sxes901960:感觉18 04/15 00:34
15F：推 hwahwa85:我怎麽觉得体脂有20左右...是我家的体脂计坏了吗?? 04/15 00:35
16F：推 kevin751021:目测16但肌肉量特少 04/15 00:53
有一张是有出力的，两张没有。
17F：→ kidrockboy77:原PO的照片是没有出力的状态吗？ 目测约16 17吧!! 04/15 01:07
18F：→ kidrockboy77:下腹的脂肪通常都是最难减，原PO的下腹比我还小 -.- 04/15 01:10
19F：→ kidrockboy77:腹肌训练可以先做了，真等到你要的体脂目标再练的话 04/15 01:13
20F：→ kidrockboy77:你的六块肌目标只会延期 04/15 01:14
※ 编辑: josun888 来自: 200.12.47.82 (04/15 02:42)
※ 编辑: josun888 来自: 200.12.47.82 (04/15 02:49)
21F：→ Nono1986:早点睡，还有再练壮点…０﹏０ 04/15 03:07
22F：推 wildpeople:F大一周是变成像你图那样还是有微微腹肌的形状? 04/15 04:12
23F：推 Fuzishan:ㄧ周就是肚皮往下拉会有 放开就没有 呵呵 04/15 12:51
24F：推 lesfu:体脂不算太高...但肌肉量也不足 04/15 13:10
25F：推 KobeRossi:你的肚子是22~25%才有 04/15 20:23
26F：推 chien0128:这体脂肪15~16% 04/16 15:58
27F：→ chien0128:建议斜板负重仰卧起坐 04/16 15:59
29F：推 nnf:线条跟体脂有关 看体脂比看体重重要 04/16 20:04