作者say2003y (小熇먩
看板MuscleBeach
标题[问题] 增重的小问题
时间Wed Apr 10 11:41:08 2013
各位前辈好
小弟的朋友最近增重遇到了瓶颈
小弟朋友的年纪／身高／体重为
25／178／63
体脂肪：11~12%
一天用餐为4~5餐
早餐：猪排蛋堡+咖啡
中餐：通常吃便当
下午：通常会买些东西来吃
晚餐：看家里煮什麽就吃什麽
（最近常吃水饺+香肠）
饮食方面：不喜欢炸的和甜的东西
运动方面：一个礼拜两次飞轮课
一次重训
睡觉时间：几乎是12点到8点
工作方面：需长跑工地，有时候在办公室画设计图，跑工地时需要爬鹰架
不知道各位前辈有什麽好的建议，不
管是饮食或是运动，能够建议我朋友
让他增重成功呢？
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 39.14.65.251
1F：推 tengjing:吃太少，动太少（重训） 04/10 11:42
2F：→ ayuayuayu:重训次数也太少 04/10 14:10
3F：→ power751124:饮食写得不清不楚,是想要? 04/10 20:22
4F：推 signm:重训太少，体重正常不用增啦 04/11 06:21