※ 引述《larry504527 (麻婆)》之铭言： : 大家好 : 我之前 有效的 运动 +正常吃 : 我现在体重 下降到了78 左右 : 但是 目前遭遇一个问题 : 就是我每天去跑步 大约 30分钟 4000公尺的速度 : pu跑道 上次看到一篇文章提到 慢跑不伤膝盖 但是这里面有提所谓的慢跑不伤膝盖的方法 在於一路直线跑而没有转弯或绕圈跑 也就是说若是在跑步机上练跑会比操场上绕着圈圈跑要来的好 因为在绕圈或转弯的时候会有扭转膝盖的动作 长期下来对膝盖软骨的压力就很大 我自己实验过 同样是跑5000公尺 绕着操场跑隔天膝盖会隐隐作痛感 若是用跑步机则隔天还能继续跑 不过最保险的还是跑一天游泳一天交换着做 如果不方便游泳也不方便用跑步机 那麽跑一天然後休息一天像前面说的踢腿矫正膝盖也是个好选择 -- Sent from my Nokia Lumia 920 --

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