作者popular1231 (..)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教个squat的问题
时间Thu Mar 21 22:38:57 2013
请教一个关於squat的问题
小弟是在家里对的镜子空手做的
双手举起 与肩同高
每次屁股往後坐的时候
背部都没办法挺得很直
尤其是下背 压力有比较大
下背跟大腿都有很酸的感觉
因为我本身柔软度很差
是不是跟这有关呢?
姿势的话 我有爬文
脚比肩膀略宽 大腿平行地面
头看前上方 膝盖没有超过脚尖
只是预备的时候是站挺直的
脚跟身体成一直线
不知道跟这点有没有关系?!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.52.72
1F：→ Suwasayo:1.可能是因为你的肌力还太弱 2.太过要求膝盖不要过脚尖 03/21 22:59
2F：→ Suwasayo:本身就会提高下背的压力 03/21 23:00
3F：→ kidrockboy77:Plank也加入训练课表吧 03/21 23:08
4F：推 fegat:身体本来就是前倾 下背会吃到力正常 03/22 14:56