作者Breeze1984 (勇者大人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问大家一次都增加多少重量?
时间Tue Mar 19 23:28:56 2013
各位前辈好。
我是去年十二月中才开始重训的新手
使用的是两只共３５磅左右的哑铃
所做的训练是
弯举－１５＊４
握推－１２＊４
飞鸟－１０＊４
单臂划船－１０＊４
练到今年三月开始觉得３５磅已经不太够了
所以上星期又买了２０磅（４片５磅的）
结果发现完全没办法照之前的组数去做
现在变成只有握推勉强可以做完。
弯举则只能变成１０下一组才勉强做完
（上面两个做到最後手都会一直抖）
剩下飞鸟跟划船要拿下１０磅才有办法做
想请问前辈们。我是应该要用５５磅做然後减少组数呢？
还是把重量调低一点，然後组数多一点？？
麻烦请各位前辈指导，谢谢。
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