作者Stevenchow (史提芬周)
看板MuscleBeach
标题[问题] 壶铃到底算不算有氧运动？
时间Wed Mar 13 22:17:44 2013
先讲一下小弟平常的运动型态，一般都是有氧3~4次，大概以平均10KM/hr，
跑10~12K不等，然後搭配一周三次核心肌群的锻练，使用的器材有单杠、双
杠、W杠跟组合式哑铃一对。
在月初的时候买了一颗16公斤的壶铃，结果觉得它的重量出乎意料的沉重，因
为我家比较乡下，比较不方便去健身房，所以我都是在家里做重训，我也有买
一片教学DVD，做了几次下来之後一直很好奇一件事， 我都是做很基本的 Swing
、上举和V-up，一个动作约30~40下，做6轮，这样大概会用掉30~35分钟左右，测
量自己的脉搏数大概都在140~150之间，这样算是符合有氧运动的定义吗？
我不是要质疑壶铃的效果，只是纯粹好奇，感谢大家解答。
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Anything that can go wrong,
it will go wrong.
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◆ From: 111.240.18.189
1F：推 kee32:不算，当然不算 03/13 22:27
2F：推 kee32:但是可以消耗很多热量，所以就别想太多了 03/13 22:31
3F：→ Stevenchow:所以也算是有减脂的效果吗?? 03/13 22:55
4F：→ cosy:心跳都有140~150 当然有 03/13 23:08
5F：推 yam003:有算啊 03/13 23:26
6F：推 freesmile:算是综合训练.... 03/13 23:48
7F：推 alstonpan:荡壶swing应该算是高强度有氧 03/14 00:16
8F：推 kee32:有氧不是只看心跳数吧?还有，其实很难一刀两断说啥是有氧啥 03/14 01:58
9F：→ kee32:啥是无氧，比例问题，真要我讲，壶铃偏无氧 03/14 01:58
10F：推 haozhen:壶铃好用ㄟ 我买一整组 版上竟然有教练说壶铃没用 Orz 03/14 09:39
11F：推 recky96:没看过练壶铃成功肌肥大，但是有看过练壶铃瘦身练线条 03/14 09:57
12F：→ recky96:会说练壶铃没用,是因为每个人健身的目标不一样吧? 03/14 09:58
14F：→ cartain:身材虽不太像健美 但也很威了 03/14 10:36
15F：推 haozhen:Steve cotter 是我的壶铃教练的教练的教练 03/14 15:34
16F：→ haozhen:只有神而已 03/14 15:34
17F：推 Zingiber:甩壶铃产生的After Burn 挺威的不是吗~ 03/14 20:01
18F：推 freesmile:买个心跳表自己量量看.甩壶铃心跳会飙高 03/15 13:10
19F：推 nikemj23:有氧不就是看心跳数吗? 12/03 19:54