作者oomvp (CT)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滚轮训练次数?
时间Tue Mar 12 22:17:48 2013
最近入手了滚轮在家里练
(原本都是做仰卧起坐，但觉得成效不彰，所以想说换个方式练腹肌)
有爬过文了解姿势该怎麽做比较不会受伤
(姿势是参考这个的动作
https://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k )
不过除了姿势以外有一两个问题想问版上的高手们
1. 做完除了肚子以外会觉得三头也会特别酸
这样算是正常的吗? 还是说这就代表出力不太正确?
2. 一次要做几下/组比较好呢? 目前是20*4组
不过爬文看有些人是一次做4~50下，做1~2组
想请问哪一种比较正确~
感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.175.101
2F：→ awai1987:看这个吧 三头当然会酸阿 03/12 22:21
3F：→ oomvp:谢谢! 这个讲得很清楚! 03/12 22:56
4F：→ kee32:0次就好，这东西根本不是给初学者用的 03/12 23:48