有版友来信，询问训练前後肌酸能否同时间使用 我想，应该不只有一位版友会有疑惑 我回了信之後，就顺便贴来版上讨论好了 (其实是想藉机促销交易文 @_@") 请先详阅neverwin大大的两篇优文 [闲聊] 关於肌酸之於重训的使用 #1GD8vLFP http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1345621589.A.3D9.html #1GRaidDY http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1349405479.A.362.html 其实两者会混淆 所以我後来会学n大，各别称呼 ◎训练前氮泵 (也不一定是NO类，现在类型很多，肌酸类/咖啡因类/Beta-alaine类等等等) ◎训练後肌酸 就是肌酸,creatine 补充肌酸可以有效提高肌耐力、速度，提高训练表现，防止疲劳 训练-休息-营养 三者是肌肉成长的三大要素 若有心想训练，个人觉得训练後的BCAA/肌酸补充也是蛮重要的 一定有人说，什麽都没吃也可以练得很好。 但在同样的时间之下，适时适当补充可以有比较好的效果 (理论上是这样，还是看训练紮实与否) 又或，你不是学生了，不再年轻，新陈代谢以及恢复力不若学生时代 要上班、约会、照顾女朋友/老婆/小孩 可以试试看一些营养品的补充。 前阵子有几篇 每天训练很累 又容易感冒的文章 除了休息不够.... 我依然秉持劝败个性，推文说要吃一些训练後补充的营养品 :D 市面上(台面上)可以合法买的到的，大多都是美国FDA通过， 必须在罐上注明 Dietary Supplement---营养补充品 甚至燃脂剂也是这样标明 都是食品类(不列属药物.......) ***************** 回到主题，训练前肌酸/训练後肌酸 两种可以同期间服用 但是都建议用三个月停一个月 甚至停到6周、8周也可 两者的理由不同: ◎训练前的氮泵，怕身体习惯了，有耐受性了 若不休息停用，会越吃越无感 吃3份也不够 ◎ 训练後肌酸: 因为人体可以自行合成少量肌酸，主要由食物中摄取 如果一直吃补充肌酸，人体自行合成的功能就会衰退甚至停止 不过有种说法是，新一代的肌酸(四代)?不用休息期? (这有疑问) 无论怎样 为了身体的健康 至少依包装罐上指示服用。 看不懂英文.....复制贴上应该会 ^_^ 请从网站复制贴上使用说明 贴上google翻译.... http://translate.google.com.tw/ --

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