作者KobeNi (浩呆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲当间歇的效果?
时间Mon Mar 4 20:38:05 2013
大家好
小弟因为很喜欢做有氧 也很喜欢练腿
因为上班时间太忙 能重训和能有氧的时间有限
一周3次 : 胸+肩 背+手 腿 一次1小时内
想在每次重训完都接深蹲当收操&有氧 (练腿当天看状况)
以12RM的重量 蹲30秒休30秒 x15~20组
请问这样可以称的上间歇减脂吗
还是算重训@@?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.107.150
1F：推 CarlosArroyo:是只蹲十二下 还是重量要拿12RM? 03/04 21:28
2F：推 p78533578:12RM的重量如果能那样蹲就不叫12RM。orz 03/04 22:07
3F：→ Sirctal:不然你就操15RM以上阿 03/04 22:22
4F：→ KobeNi:是拿12RM 因为30秒的时间只能大约蹲7~8下 03/04 22:23
5F：→ bofay:你确定12RM 你可以做到 15~20组= =? 03/04 23:32
6F：→ kee32:我猜重量有递减,不然根本超人! 03/05 01:03
7F：→ kodar7544:他还没实行 y 只是在想而已 03/05 01:09
8F：→ KMarx:这样会超喘的 我休1min就很累了 03/05 10:19
9F：→ kee32:我休2分钟都还想吐勒~~~~~~~ 03/05 12:50
10F：推 cystal:练腿不管几RM 十组以上根本超难 03/05 18:32
11F：推 kee32:有一种可能，就是每一组都混! 03/05 18:46
12F：→ powerclean:我常用7成的重量 也是12RM, 每分钟蹲5下 连续蹲10分钟 03/05 19:10
13F：→ powerclean:5下大约20秒就蹲完 这样还颇累的 03/05 19:11
14F：→ powerclean:如果要间歇 重量应该要再轻一点吧 03/05 19:13
15F：推 Sirctal:真的... 我练到5到6组那边真的就受不了了... 03/05 19:13
16F：→ baw88:我平常都做十组以上啊 03/05 19:31
17F：→ baw88:不过练腿就算有点混也是挺累的 03/05 19:33