作者rex105 (小弱鸡 可以叫我大嘴 ^.<)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 来训练单杠肌耐力吧~
时间Fri Mar 1 21:07:53 2013
昨天天气超好 太阳有够大 (结果回家就晒伤了 QQ
在单杠场无聊跟着朋友们 稍微玩了一下单杠
要走前 就玩了一个游戏
就是
引体向上 (pull ups) + 暴力上杠 (muscle ups) + 杠上曲臂伸 (dips)
每一轮多加1下
所以 做到第五轮 会有 (1+2+3+4+5)*3=45下
https://www.youtube.com/watch?v=oqT-PwbDFX0
目前大部分都做到第四轮 只有我的变态学长做到第五轮...QQ
大家可以一起来玩 哈
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.159.110
1F：推 ESway:很有挑战性的游戏啊!!!! 03/01 21:36
2F：推 rmp41102:酷 暴力上杠 感觉好高难度... 03/01 21:55
3F：推 shuckmol:我好替他的手担心喔... 03/01 22:02
4F：推 shuckmol:第一位这样手的角度不会容易受伤啊? 03/01 22:04
5F：推 dkw:楼上 因为我没力了(遮脸 03/01 22:08
6F：→ dkw:受伤倒不至於-w- 03/01 22:08
7F：推 ESway:哈，楼上是第一位强者本尊! 03/01 22:10
8F：推 willie666666:强者！请受小弟我一拜～ 03/01 22:23
9F：推 axdv1092:暴力上杠...好恐怖... 03/01 23:07
10F：推 scott20144:我也想问左肩这样会不会容易受伤.. 03/01 23:10
11F：→ dkw:没力的时候暴力上就会变这样啊orz 肩部喔 现在没啥感觉(摸摸 03/01 23:15
12F：推 redsososoul:好猛!!! 03/01 23:30
13F：→ sunkuoyen:先说不好意思，感觉不好看、太强求了... 这不算游戏吧! 03/02 01:07
14F：→ sunkuoyen:动作拖泥带水，感觉肌力还未到位，一意逞能徒增受伤风险 03/02 01:13
不好意思 我肌力不够到位 我还在努力训练Q_Q
如果sunkuoyen大大 能够指点 那我会非常感谢^_^
PO影片只是想让大家知道单杠可以这样玩 台湾也可以养成街头健身的风气
因为太多影片都是外国人了 哈 一边玩一边训练肌耐力~
至於受伤的问题 取决於个人的能力罗 暴力上杠顺的话 是两手同时上去的
很多人刚练都会先尝试一手先上再接另一手 但是其实影片中第一位跟最後一位
在他们玩之前就有消耗体力了 所以多少上杠会有点不顺!
更何况第三位一开始暴力上还用慢速的...
※ 编辑: rex105 来自: 111.240.159.110 (03/02 01:39)
15F：推 kg0936688415:很强啊 有分享有推啦~ 03/02 02:43
16F：推 onlygr:强者推 03/02 11:09
17F：推 cxv:看rex大有动作标准+控制很好的感觉 帅! 03/02 14:58
18F：推 wedieyoung:练习时本来就这样,做那麽多组 一定会歪歪斜斜上杠 03/02 15:29
19F：推 cyp12191219:已经很强了啦！ 03/02 21:23
20F：推 solamb:rex威哥!!!小弟要下跪了~ 03/03 09:17
21F：推 Lowrider:orz 太强了 03/04 23:38
22F：推 slipknot0753:背景音乐 好冲啊！ 03/05 16:15
23F：推 iamccc:good job!! 03/19 23:03
24F：推 card9108:PUSH 05/01 13:25