作者tom600488 (无奈)
看板MuscleBeach
标题[问题] W杠是不是比一般短杠更需要平衡力?
时间Fri Mar 1 18:06:41 2013
最近刚入手W杠
虽然有不少动作是蛮好握的
可是这种较长型的杠因为重量都在两边的关系感觉比短杠还更需要平衡力
例如同样30公斤的硬举
我用W杠感觉会不稳
两个各15公斤的短杠就还好~可能是负重都比较靠近身体关系
还有杠铃划船也一样~而且不知道为什麽突然手臂就先没力了
就连二头弯举也一样~同样的重量~虽然手腕减轻不少负担但是很快就没力了
除了蹲举以外~蹲举真的有比较好做...
另外还有pullover这个动作
以前我都做这个
http://ppt.cc/vtWj 用15公斤 胸和背都会平均吃到力
现在我用W杠做这个
http://ppt.cc/dTtz 一样都15公斤但是几乎都背吃力
结果今天练完背真的有酸~上背大圆扩背都蛮酸的~不输拉单杠
我猜是因为窄握和宽握的差别
不过用W杠还是有一点不太稳
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班时间，做三休三，需日夜轮班，没有加班，不会on call
２、 基本12个小时，全年无休，假日也要来，常常加班，随时on call
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.4.147
1F：推 PThong:2 03/01 18:39
2F：推 juor2:2跟我上班时间好像=.= 03/01 19:02
3F：推 ice1015:2 03/01 22:20
4F：推 zi98btcc:短杠指的是组合式哑铃？ 03/01 22:36
5F：→ tom600488:对...就是单手哑铃... 03/01 22:51
6F：推 longarea:是因为杠本身的重量吗? 03/03 20:02
7F：→ longarea:蹲举可能因为大腿比较有力 增加这些重量影响不明显? 03/03 20:02
8F：→ tom600488:W杠也不过4.5公斤 根本差不了多少... 03/03 22:42
9F：→ tom600488:觉得重量都集中在两端 用起来有点晃 可能需要时间习惯吧 03/03 22:43