作者flare321 (flare)
看板MuscleBeach
标题[问题] W杠在家练胸肌怎麽练
时间Thu Feb 28 01:17:06 2013
之前会跟朋友去健身房，我们是使用长的那根杠练，去几次就觉得蛮有效果的
後来没什麽时间去，就买了W杠想说在家练，买了4片10的(上面没写，我不知道单位)
在家躺在地上举，练了一阵子，感觉没什麽效果的
这该如何使用呢?才能练出胸肌呢?
家里就一根W杠跟4片杠片
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.72.36
1F：→ rnazo:家里有没有举重架? 哑铃椅? 都没说 谁知道怎麽排XD 02/28 01:23
2F：→ rex105:我都拿两根W杠 做飞鸟 超爽的 (误 02/28 01:31
※ 编辑: flare321 来自: 123.192.72.36 (02/28 01:47)
3F：→ kodar7544:全部放在背上做伏地挺身? 02/28 01:56
4F：→ ming0128:买一跟长杠比较快！？ 02/28 02:02
5F：推 tom600488:会不会是重量不够阿? 02/28 09:17
6F：推 a1121210:如果只有40P可以直接做伏地挺身 搞不好胸肌吃力还比较重 02/28 10:46
7F：→ a1121210:好像是自身体重的60%... 02/28 10:47
8F：推 wrltertnnn:有照片? 02/28 10:58
9F：推 hexstring:我想问一下这个到底叫做W杠还是EZ杠? 02/28 15:06
10F：→ axdv1092:楼上+1 到底是W还是EZ...?? 02/28 16:16
11F：推 SunDing:EZ curl bar! 美国同学是这样叫的 03/01 12:54
12F：推 Sirctal:哑铃作飞鸟+1 03/01 15:37
13F：→ a113992:EZ BAR 03/01 18:43