作者march30201 (barabara)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手菜单补充?
时间Mon Feb 25 23:34:08 2013
之前参照的 ◇ [徵文] 6周打下稳固基础 新手适用 这篇文章
打算拿来使用在公司现有的健身器材
不过去找了公司的健身器材之後 发现有以下几组 跟 这篇文章的不大一样
http://ppt.cc/Bahn http://ppt.cc/HPSo http://ppt.cc/X_TO
http://ppt.cc/Hbm6 http://ppt.cc/2rPr http://ppt.cc/rfrC
目前打算的计画是 20组 *3 中间如同建议文章说所说的休息一到两分钟
不过今天感觉做完一组 手臂有点感到酸 其他都还ok 是不是 训练手臂时绑的铁块数要降低?
(现在都是用六块)
似乎是50~70磅
腹部没有练到的部分是不是需要用仰卧起坐来加强? 还有其他没练到的部分有没有办法
自己额外用比较简易的工具加强呢?
不知道还有其他哪边没练到的部分 是不是可以给予建议 利用简易的器材来训练呢?
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.143.80.236
1F：推 Fedorov:好像全懋六楼 现在应该是叫欣兴 新丰厂 02/26 18:01