作者sob22542 (罐头)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手的一些问题
时间Sun Feb 24 22:25:53 2013
小弟170 体重58 体脂20想要再长高 有些肌肉 不要看起来那麽单薄
想请问 每天跳绳1500下 每分钟约120下
或是慢跑5KM 每天伏地挺身35/3组
平板式两分半 CRUNCH100下
不知道这样效果好不好？
另外想问
1.伏地挺身练的是胸 二头 三头 肩膀 这样对吗@@?
2.平板式对腹肌的帮助如何？
跟那种下背贴地头不碰膝盖的那种仰卧起坐 功效差很多吗
(好像叫CRUNCH)
3.伏地挺身手张开的大小跟练到的部位有差吗？
4.下背练BRIDGE，效果好吗？
5.上背，如果在家可以练吗？
6.深蹲跟做太空椅两个的效果差不多吗？
7.侧腹肌需要等到前面的腹肌有些成果在来练吗？
感谢大家解惑~
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◆ From: 1.34.13.250
1F：推 kevinpe90:伏地挺身没有二头 越宽越练胸 越窄练三头跟肩膀 02/25 07:25
2F：推 Lowrider:跳绳会长高吗!!@@? 02/25 22:36