作者jayjay2 (小光)
看板MuscleBeach
标题[问题]想同时增重但又要降体脂肪？
时间Sun Feb 24 22:08:51 2013
有问题想请教各位高手
小弟身高172 体重 61 ，然後一直想把自己练壮一点增加一些体重
，可是我的体脂肪率却又蛮高的，有22% 。
在爬过一些文後知道要降体脂肪的唯一方法就是有氧，
可是我又有看到一些文章写说如果想增重的话，有氧不要做太多
（不要超过20分钟，每周不要超过三次）
照这样看起来，我想一边增重同时降体脂肪的目的好像不可能达成？
请问这样的解释对吗？ 还是是必须完成一个目标再往另一个目标努力？
感谢！
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◆ From: 220.135.173.168
※ 编辑: jayjay2 来自: 220.135.173.168 (02/24 22:14)
1F：→ scats:可以同时达成唷~紮实重训後搭配30~40分的有氧~ 02/24 22:16
2F：→ scats:有氧消耗肌肉的程度没有想像中那麽剧烈：） 02/24 22:17
3F：→ jayjay2:那请问该如何吃呢？要猛吃，但吃得健康？ 02/24 22:55
4F：→ s80083egg:101%绝对可以同时进行 02/24 23:02
5F：→ scats:请问原po平常饮食习惯? 02/25 07:32
6F：推 signm:谁跟你说增重练壮要猛吃的 02/25 15:00
7F：→ jayjay2:我是住家里，午晚餐都是吃妈妈煮的家常菜..不会太油腻 02/25 15:10
8F：→ jayjay2:早餐就大都是吃美而美之类的东西..但因为我的胃不太好 02/25 15:11
9F：→ jayjay2:只要稍微吃的饱一点，就会胀气胃不舒服，所以也无法大吃 02/25 15:13
10F：→ jayjay2:然後现在开始吃肌酸，运动後喝乳青蛋白 就将.. 02/25 15:14
11F：→ unionsavior:重训後适度的有氧 对於肌肉无显着影响 02/26 11:00
12F：推 belugawhale:谁跟你说降体脂肪唯一方法是有氧 02/27 14:19