作者shung106 (Sam)
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标题Re: [请问] 关於体能(力)训练-高中篮球队
时间Sat Feb 9 23:11:39 2013
※ 引述《a0973400210 (isn't kobe)》之铭言：
: ※ [本文转录自 ask 看板 #1H4T7Q3g ]
: 作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask
: 标题: [请问] 关於体能(力)训练-高中篮球队
: 时间: Wed Feb 6 11:45:25 2013
: 各位板友好
: 原PO本身是高中乙级篮球队的一员
: 我们教练他训练我们体能(力)的方式
: 除了重训就是所谓的"三百"
: 顾名思义
: 也就是全力冲刺300公尺
: 要在50秒内冲完
: 休息两分钟後
: 在冲一次 总共要冲十趟
: 每次跑完
: 大家都几乎支撑不住
: 尤其是对腰部和腿部感觉特别的伤
: 不知道这样到底有没有效果
: 原PO感觉是没什麽有效果
: 有请各位板友解答
: PS:教练称这为 间歇式训练
小弟不才 对於此方面稍有研究
mbdd大大解释的非常专业
但是以一个"正常高中生"而言
应该是没有运动生理的基础及体能训练法的基本常识@@
可能会看不太懂mbdd大大在说什麽
小弟我这边引用mbdd大大的专业知识
帮你提出一些建议
1.基本上练篮球是不用练到长跑项目的 ex.三千 五千
因为正常篮球场规格28x15(m) 怎麽冲都是短距离
要练间歇了不起冲50m或100m就足够了
篮球是一项需要强大肌力与爆发力的运动
不需要距离过长的训练 除非要减脂或减重
2.练间歇好处多多, 会吐也真的是正常
但一个月後你会感受到体能的明显提升
他也会顺便提升你在有氧运动方面(ex.慢跑)的最大能力
搭配马克操是个不错的选择
3.体能训练不应该跟个人&团体技术练习同时间进行
ex. 操完10趟间歇马上练球
这是台湾一般篮球队伍最常见的练法
但其实这两项应该要分开来的(ex.体能早,练球下午)
如果再精准点控制的话, 选手的休赛期,球季前,球季间的训练方式都应该不同
但是台湾传统的教练通常都是身兼体能教练
也都常会沿用以前老师或教练的练法 土法炼钢
一旦用了错误的方法只会继续错下去
这是国内的运动员与国外运动员最大的差别-体能训练的知识发展程度
最好的例子就是-林书豪
一样是黄种人,但国外的训练环境让他进了NBA
虽然你知道了这些知识
但如果你想建议教练的话 也希望你要以尊重他的方式
一日教练终身教练
希望能对你有些帮助!
如果还想了解更多的话可以去yahoo部落格搜寻"马克的体能训练"
希望以後能看到土生土长的台湾篮球员打进NBA
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.184.151
※ 编辑: shung106 来自: 180.177.184.151 (02/09 23:13)
1F：推 badlove:我觉得打进NBA有很厉害吗? 能打NBA只是因为个子高吧. 02/09 23:50
2F：→ badlove:台湾能出一个职业拳击拳王才了不起.拳击手的训练才叫操 02/09 23:52
3F：→ badlove:无身高限制的运动能站上顶峰才是真正强者 02/09 23:53
4F：推 badlove:打nba的黑人只是身高超高才强... 02/09 23:57
5F：推 jaysuzuki:楼上别闹了，亚洲也很多高个子好吗，低估篮球到这种地步 02/10 00:01
6F：→ jaysuzuki:什麽叫拳击手的训练才叫操? 你把其他运动员都当什麽了? 02/10 00:02
7F：→ jaysuzuki:无身高限制...但是有量级限制，网球选手也是一打一，真 02/10 00:02
8F：→ jaysuzuki:正的没有身材限制，你要不要说网球员才是真正的强者 02/10 00:03
9F：推 badlove:我以前打过篮球.我不打就是因为篮球不是竞技的顶点 02/10 00:05
10F：推 jaysuzuki:那你现在玩什麽的运动在挑战竞技的顶点? 篮球是团队运 02/10 00:06
11F：→ jaysuzuki:动，跟个人竞技运动性质上就有差异。 有些打篮球的人打 02/10 00:06
12F：→ jaysuzuki:不赢别人说是自己不够高，不过一切都是藉口。 NBA的第一 02/10 00:06
13F：→ jaysuzuki:控卫CP3才183，160跟165的也都在NBA生存过，所以不是身 02/10 00:07
14F：→ badlove:拳击的训练强度远高於篮球. 欧尼尔是出名的懒散.但能打nba 02/10 00:07
15F：→ jaysuzuki:高的问题，是你的问题。 02/10 00:08
16F：→ jaysuzuki:所以你想说明拳击是更"高等"的运动还是如何? 喜爱一项 02/10 00:08
17F：→ jaysuzuki:运动没必要去贬低其他运动，对职业运动而言，赚到钱才是 02/10 00:09
18F：→ jaysuzuki:真的。 LBJ、Kobe之流我不觉得做为运动员会比不上拳击手 02/10 00:09
19F：→ jaysuzuki:什麽的。 02/10 00:10
20F：→ badlove:我不是瞧不起篮球...我觉得篮球身高影响太太 02/10 00:10
21F：→ jaysuzuki:说到格斗竞技，我还觉得MMA比较实用，更接近实战。 02/10 00:11
22F：→ badlove:去年全世界收入最高的运动员是拳击手.第2名也是拳击手 02/10 00:11
23F：→ jaysuzuki:虽然是这样没错，但是不同运动，它的训练本来就不能相比 02/10 00:12
24F：→ jaysuzuki:注重的东西不一样 02/10 00:12
25F：→ jaysuzuki:我只听说拳盟还蛮黑的... 02/10 00:12
26F：→ jaysuzuki:前两名都是拳击手吗? 我怎麽记得是老虎五只，虽然他因 02/10 00:13
27F：→ jaysuzuki:为丑闻少赚了很多，但还是比其他人多... 02/10 00:14
28F：推 jaysuzuki:我记错了，第一名是Mayweather没错，呛书豪的那位 02/10 00:16
29F：推 badlove:是拳击手没错...而且一年只打1到2场比赛 02/10 00:16
30F：→ jaysuzuki:相比之下我比较喜欢菲律宾拳王 02/10 00:17
31F：→ badlove:总之我看穿了篮球的真意.我以前国中3年都在打篮球.腻了 02/10 00:19
32F：推 jaysuzuki:篮球真的没这麽简单，只是看努力的够不够而已，如果AI、 02/10 00:21
33F：→ jaysuzuki:CP3、Rondo这些人都跟你一样想法，他们现在都不知在哪了 02/10 00:21
34F：推 badlove:欧尼尔说明了一切. 02/10 00:22
35F：→ jaysuzuki:公牛可以在中锋黄金期的90年代拿6座冠军，说明身高不是 02/10 00:23
36F：→ jaysuzuki:绝对，看你有没有方法而已。 欧尼尔在变懒老头前也是 02/10 00:23
37F：→ jaysuzuki:有苦练过的，後来老本吃完还是没办法了。 而且他是30年 02/10 00:24
38F：→ jaysuzuki:一见的奇才，你用他来推论篮球，这实在是非常不恰当。 02/10 00:25
39F：→ jaysuzuki:如果只要长到7尺高的每个人都可以轻松在NBA混，你再来这 02/10 00:25
40F：→ jaysuzuki:样讲。 02/10 00:25
41F：推 dosomethnig:NBA有几个欧尼尔... 02/10 00:34
42F：推 goldsam:欧尼尔出了名的懒散.... 拜托不要看不到别人训练就说别人 02/10 00:36
43F：→ goldsam:懒散 你知道他花多少时间在重训 低位技巧 高位策应方面? 02/10 00:36
44F：→ shung106:嗯...知识就是力量 共勉之 02/10 00:37
45F：推 andykyo32:推马克的体能训练 02/10 01:06
46F：推 lingray:国中三年打篮球 是能练出啥程度 别闹了好吗 02/10 01:14
47F：推 mi2ery:我笑了!!看低某些运动觉得不够操不够顶尖,但偏偏你又到达不 02/10 01:16
48F：→ lingray:欧肥是奇才 还不是被非洲天王惨电 身材优势不代表一切 02/10 01:16
49F：→ mi2ery:了你瞧不起的运动员的平常训练量 02/10 01:16
50F：→ fukyou:马克的体能训练真的很有内容 看很久了 02/10 01:23
51F：→ fukyou:读过NSCA出版的工具书 再回来看MARK的文章 觉得很有东西 02/10 01:24
52F：→ fukyou:开了眼界 02/10 01:25
53F：→ fukyou:值得花时间看 02/10 01:26
54F：推 longarea:运动的顶点这种话你说的出来 连单一项目都不敢说顶点了 02/10 01:37
55F：→ longarea:还在这边说某运动不如某运动 02/10 01:38
56F：推 longarea:你应该只是不够高打不赢别人转运动才说篮球是靠身高吧 02/10 01:41
57F：→ longarea:zz 02/10 01:41
58F：→ shung106:话说NSCA什麽时候还会再来台办CSCS考照阿Q_Q??跪求 02/10 01:50
59F：推 kg0936688415:如果那句推文是MIKE TYSON说还比较有说服力XD 02/10 01:52
60F：推 kevin751021:我自己是练拳击的 收入高并不代表选手训练一定最强 02/10 02:00
61F：→ kevin751021:只能证明运动被商业化的程度罢了 02/10 02:01
62F：→ kevin751021:高尔夫球的收入也是吓死人 难道体能会比健力选手强吗? 02/10 02:01
63F：→ kevin751021:篮球会要求身高 但身高也是运动素质之一 虽然身高属於 02/10 02:02
64F：→ kevin751021:一种天赋 乍看之下似乎很不公平 但其实拳击也很讲究天 02/10 02:03
65F：推 badlove:nba mlb 不也是商业化... 02/10 02:03
66F：→ kevin751021:赋 像是动态视力反应几乎是练不来的 臂展长度也如同身 02/10 02:04
67F：→ kevin751021:高一样是几乎改变不了的天生素质 红白肌比例也是 02/10 02:05
68F：→ kevin751021:对呀 都是商业化 所以你想用收入说明甚麽@@? 02/10 02:05
69F：→ badlove:楼上有6回战实力吗? 还是业余选手 02/10 02:05
70F：推 wadechen:遇到青番了 XD 02/10 02:06
71F：推 CarlosArroyo:我是前NBA选手，我总有开口的资格了吧 02/10 02:07
72F：推 kevin751021:台湾的职业拳击吗...?? badlove，你真的懂拳击?? 02/10 02:08
73F：→ kevin751021:健力选手也是手脚粗短占优势 02/10 02:09
74F：→ kevin751021:请问台湾哪里找得到6回合战?我去打 02/10 02:09
75F：推 badlove:我是说(实力)...台湾都是业余吧 02/10 02:10
76F：→ badlove:6回战是日本的说法...代表拳手的水平... 02/10 02:11
77F：推 kevin751021:实力...你要我用推文的方式告诉你我的实力吗 - -? 02/10 02:11
78F：→ badlove:随便问问而已...没事 02/10 02:13
79F：推 kevin751021:那你有国中校队的实力吗? 随便问问而已...没事 02/10 02:13
80F：→ kevin751021:不过我倒是认识有打过东太平洋排名赛的台裔日本人 02/10 02:14
81F：→ kevin751021:本人很低调 回来台湾之後在某校读研究所 02/10 02:15
82F：→ badlove:我只是觉得台湾人对篮球过度推崇...实非好事 02/10 02:15
83F：→ kevin751021:如果你要这样说的话，我还比较讨厌棒球..但这纯属个人 02/10 02:16
84F：→ kevin751021:主观的想法 没必要强加在别人身上 02/10 02:16
85F：→ kevin751021:等到过50年看看呆丸人能不能解除打篮球会长高的想法再 02/10 02:17
86F：→ kevin751021:去抗议也不迟啊 02/10 02:17
87F：→ badlove:日本拳手实力不强...内藤 佃山隆则是我觉得还可以的选手 02/10 02:18
88F：推 kevin751021:因为日本人也受到体型限制不是吗?中量级以上根本不行 02/10 02:20
89F：→ kevin751021:所以你要说篮球受到身高限制 其实拳击也是的.. 02/10 02:20
90F：→ kevin751021:虽然拳击有人如PCMAN TYSON逆天 NBA也有过170以下逆天 02/10 02:21
91F：→ kevin751021:日本拳手实力不强 但还是亚洲国家的翘楚 02/10 02:22
92F：推 badlove:不. 日本人是肌肉爆发力不足. 身高影响小 02/10 02:23
93F：→ badlove:南美比日本人矮一点...实力却比较强 02/10 02:25
94F：推 kevin751021:所以拳击是不是也有先天限制? 02/10 02:25
95F：→ kevin751021:跟从事此项运动人口的数量也有关系啦 02/10 02:26
96F：→ kevin751021:南美国家拳击训练场跟7-11一样在开的 02/10 02:26
97F：→ kevin751021:台湾的跆拳道馆要是改成拳击馆 不定也会出个拳击界的 02/10 02:27
98F：→ kevin751021:朱木炎之类的 先说到这里 明早七点还得上班 02/10 02:27
99F：→ kevin751021:祝大家新年快乐 有啥争论开开心心出来对打就好啦(?) 02/10 02:28
100F：→ kevin751021:附带一提 日本有很多极限体能王的强者都是拳击手没错 02/10 02:28
101F：→ kevin751021:但是极限体能王也并不算是完全公平的体能测试啦 02/10 02:29
102F：推 badlove:不可能.日本人蚊量.蝇量为主. 蒙古人种的台湾人一样 02/10 02:29
103F：→ lingray:要约出来PK，又有量级不同的问题 XD 02/10 02:38
104F：推 babybunny:看到头几个推文就想跳过某人的论点了... 02/10 02:46
105F：推 wadechen:kevin你认真了 新年快乐 乾杯 02/10 02:49
106F：推 IanEnoch:看到1F我笑了...NBA也是有矮黑人的好吗XD 02/10 05:35
107F：推 scottlsw:竞技运动的顶点.....阿银:jump看太多了 02/10 07:11
108F：推 gogoegg:XDD 竟然连健身板都有中二 真是大开眼界 02/10 08:47
109F：推 yihcheng:说的像参透篮球一切似的...国中练三年... 02/10 09:01
110F：推 gogoegg:cp3的183 对他来说就是天一样的身高了 02/10 09:30
111F：→ Spartan117:三年...等你打30年再说吧 02/10 09:44
112F：→ Spartan117:篮球运动多的是身高不特别高大但也很杰出的球员 02/10 09:45
113F：→ Spartan117:顶点？能站上顶点的人一定是得天独厚的人 02/10 09:46
114F：→ Spartan117:不需要站上顶点才叫成功 山腰就已经难能可贵了 02/10 09:47
115F：→ chdc:没看到人家训练就说人懒散lol 02/10 10:25
116F：嘘 PENGHUWANG:国中生打的叫篮球吗 02/10 10:40
117F：推 foreverc:一楼是国中被电到崩溃? 02/10 10:50
118F：→ ooleole0:这家伙发言态度不是大家早就知道了吗lol 02/10 11:08
119F：→ bughong:学生时代练了四种运动,基础体能训练其实差不多,不过就是着 02/10 13:02
120F：→ bughong:种的地方不一样,在修正、加强而已 02/10 13:02
121F：推 MASOMASO:篮球确实是身高限制很大啊 大家都说也是有矮的打NBA 02/10 13:12
122F：→ MASOMASO:请问一下未满180的比率占多少? 02/10 13:14
123F：→ MASOMASO:这种是很明显的限制 而拳击的限制是先天上不明显的限制 02/10 13:15
124F：→ MASOMASO:的确太高量级亚洲人打不上去 但是相比篮球 那是爆发力不 02/10 13:16
125F：→ MASOMASO:足 技术上未必没有 而篮球是团体运动 你个人能力不够就是 02/10 13:17
126F：→ MASOMASO:拖累全队 拿这两个比较也不是很正确 再来篮球 拳击都有 02/10 13:18
127F：→ MASOMASO:个人天分的因素 你说欧尼尔不练习 我也可以说PRINCE不练 02/10 13:18
128F：→ MASOMASO:习 一个前拳王 一个明星选手这样不过分吧? 况且篮球还要 02/10 13:19
129F：→ MASOMASO:以团队练习为主 你个人的练习才是辅 总不会你要一挑五吧 02/10 13:19
130F：→ MASOMASO:还有一件事不知道你知不知 拳击只有有观众捧的拳王会赚钱 02/10 13:21
131F：→ MASOMASO:拳击有名的组织有好几个 为什麽只有2个拳王上赚钱最多的 02/10 13:21
132F：→ MASOMASO:排行榜 因为观众爱看他们比赛 一堆默默的拳王打工兼差打 02/10 13:22
133F：→ MASOMASO:拳 才是大多数拳手的生活... 02/10 13:23
134F：推 daniel0204:一楼别出来丢人现眼 井底之蛙 不懂再装懂 02/10 13:30
135F：推 eddy0622:打进NBA"不完全"只因为个子高 02/10 14:38
136F：→ eddy0622: 但篮球是有身高天赋先决的运动 无庸置疑。 02/10 14:38
137F：→ eddy0622:NBA来来去去众多球员 有几万个吗 才出几位175以下 比例? 02/10 14:40
138F：→ eddy0622:历史球员身高比例如果175以下有30% 再来喊没有身高限制 02/10 14:41
140F：→ eddy0622:才出过几个小个子 屈指可数 当然大家会有印象。 02/10 14:47
141F：→ Spartan117:为何要限制在175以下?180~190的身高在一般人中也很常见 02/10 16:07
142F：→ Spartan117:NBA球员身高在这个区间内的很多 02/10 16:08
143F：推 Suwasayo:大家都认真了，这种推文笑笑就好了啊.... 02/10 16:36
145F：→ MASOMASO:身高平均世界最高的荷兰大概184.185 美国是接近180 02/10 17:09
146F：推 MASOMASO:178~183还不算少见 183+以上...你说常见= =+ 02/10 17:14
147F：→ MASOMASO:NBA身高常见的应该是快190的...185以下的不算多了 02/10 17:16
148F：→ Spartan117:你所谓的常见是路上都是 我所谓的常见是不难看到 02/10 18:21
149F：→ Spartan117:说实在的我觉得根本没下过功夫就说 靠天分 靠基因的人 02/10 18:24
150F：→ Spartan117:根本就是未战先败 那种人本来就不可能成功 也没啥好讨 02/10 18:25
151F：→ Spartan117:论的 那种人只会说「反正又不可能考一百分干嘛念书」 02/10 18:25
152F：→ Spartan117:其实从来没有人要他考一百分 六七十就不错了 那种想法 02/10 18:26
153F：→ Spartan117:就只能考个鸭蛋回家哭 02/10 18:26
154F：推 eddy0622: 40摆在眼前 NBA球员"平均"身高说明了一切不是吗 02/10 19:58
155F：→ eddy0622:今天讨论的是 身高天赋在不在NBA进入的门槛 02/10 20:04
156F：→ eddy0622:我会说 举音乐家的例子比较好理解 天才 天赋 GIFT 02/10 20:06
157F：推 eddy0622:台湾(美国)成年男子平均身高 与 NBA平均身高差多少呢?? 02/10 20:12
158F：→ drunkghost:感谢b大大年初一带给我欢笑 02/10 21:00
159F：→ spurs2120:怎麽有人大过年的就跑出来丢脸，展现自己的无知啊... 02/11 01:29
160F：→ spurs2120:一楼这种谬论还有脸说台湾太过注重篮球不是好事喔？ 02/11 01:29
161F：→ jaysuzuki:哪个运动不需要先天条件优势? 篮球只是身高高很容易见 02/11 01:57
162F：→ jaysuzuki:而已。 在越低层级的比赛，身高越容易有优势，到了NBA 02/11 01:57
163F：→ jaysuzuki:这程度，光有身高，还差得远远远远远远 02/11 01:58
164F：推 MASOMASO:我觉得任何顶尖热门的运动选手 天分和努力是大多数一定要 02/11 02:25
165F：→ MASOMASO:的 只是在NBA身高这个先天条件吃很大...例如欧美这样看来 02/11 02:26
166F：→ MASOMASO:平均身高大概是5尺11寸~6尺 NBA的平均居然到6尺6寸 02/11 02:27
167F：→ MASOMASO:我现在人在美国要看到身高到6尺3寸以上的也不常见 02/11 02:28
168F：→ MASOMASO:再来身高外 先天的人种限制 如果只是高就好的话 中国 02/11 02:30
169F：→ MASOMASO:要组成一支7尺军团又不难 难是难在还要有先天的运动才能 02/11 02:31
170F：推 allen0326200:纯推M大 篮球真的是黑人的天下 02/11 02:34
171F：→ lingray:记得以前北韩有个7尺八寸高的中锋 好像姓李 本来要打NBA 02/11 02:34
172F：→ lingray:最後搞半天也没去 我看他的训练影片只觉得根本就是机器人 02/11 02:35
173F：→ lingray:动作也慢 跟欧拉朱旺比连提鞋跟都不配 02/11 02:36
174F：推 c07strange:想要封顶靠的都是天分 努力很容易撞到天花板的 02/11 06:09
175F：→ steven211:真的强者 不会讲一堆五四三 02/11 11:01
176F：推 z01170117:这篇讨论让我开了眼界 02/11 21:56
177F：推 eason1305:看穿了篮球的真意..... 我忍到这句就前功尽弃笑出来了XD 02/12 02:10
178F：推 qmaper:我也笑出来...国中三年篮球就看穿篮球的真义 XDXD 02/12 03:56
179F：嘘 CSIScofield:三年看穿篮球真义 02/12 19:45
180F：→ Spartan117:他大概身高不高 被吃爆篮下 所以灰心吧lol 02/12 21:22
181F：→ Spartan117:我183 我遇过最高的对手是203 我觉得跟他打超好玩的XD 02/12 21:23
182F：嘘 nikemj23:有人被篮球员羞辱过吧@@ 02/14 13:14
183F：推 carbine:NBA球员197做的後卫动作比你170还紮实 防守比你170还积极 02/20 17:12
184F：→ carbine:敏捷 身高只是他其中一项优势而已... 重点是他比你强好吗 02/20 17:13
185F：→ carbine:不然柴哥 岱豪哥怎麽不去NBA打後卫??国中三年你是会什麽?? 02/20 17:15
186F：→ carbine:等实力先甲组先发再说好吗... 02/20 17:16
187F：嘘 amarni333:嘘badlove,屁话一堆 02/22 18:00
188F：嘘 LuHandsome: 03/07 18:23