作者LosGatos (TACO)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下背问题请益
时间Mon Feb 4 12:44:24 2013
大家好,想向大家请问下背酸痛的问题.
小弟接触健身约两年,比较勤劳是在这半年,之前主要以篮球为主,接着当兵一年,所以当时次数没那麽频繁.
不过从当兵时就有发现,只要久站约一个小时,下背就会很酸不舒服,但如果是在打篮球或重训时,则不会有这感觉.
下背会不舒服,我想是因为以前打篮球很频繁（全场）,还有坐姿不良,及刚开始卧推时,下背没贴紧椅子,应该有些许伤到..
之後请教健身房前辈,他们说是我下背核心太弱,小弟我是全身都有练,但腿跟下背相对次数较少.
想说开始藉由练下背来改善,但在昨天早上练完伏背挺背跟硬举各五组後(还有其他阔背),晚上下背就不甚舒服,稍微站一下就酸酸的,会想要後仰来拉它,今天早上状况还是一样…
请问这状况是正常的吗？我每个部位一星期两次,背部是一跟四 （固定）
还是我该去看看中医？
谢谢大家了
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◆ From: 223.142.161.242
1F：推 kobeinverson:我觉得，站一小时不会不舒服，应该受过专业麻豆训练 02/04 13:10
2F：→ Spartan117:也不至於阿 全副武装哨两小时腰没感觉 脚底比较不舒服 02/04 13:40
3F：→ Spartan117:你的情形很正常 02/04 13:40
4F：→ LosGatos:但是 现在打完球隔天 背也是不太舒服...正常吗？ 02/04 13:50
5F：→ LosGatos:练完背的隔天也是不甚舒服 跟其他部位的感觉不同… 02/04 13:52
6F：推 hl4:我觉得是站姿的问题，如果你的站姿总是下背很缩肚子很凸的话 02/04 16:18
7F：→ hl4:可以试试看上半身稍微往前倾一些，这样可能会有帮助 02/04 16:19
8F：推 fredurz:原po可以考虑做plank 02/04 17:07
9F：推 powerclean:练核心的话记得腹和背要前後平衡 02/04 17:49
10F：推 lover790222:我打球比较激烈的话隔天背靠近肾&骨盆那边都会痛... 02/04 20:03
11F：推 welb:题外话 到底是练下背 还是是练臀?若以解剖图 下背部分也有肌 02/04 22:05
12F：→ welb:群吗? 02/04 22:05
13F：→ rex105:楼上 竖脊肌就是... 02/04 22:25
14F：→ Nono1986:没在现场看到本人运动都无法做评估 02/04 22:25
15F：推 vincent11:只是没抓到该动作呼吸的节奏吧！ 02/05 11:34
16F：→ vincent11:个人经验，节奏抓到真的能更出力 02/05 11:35
17F：推 dylanzheng:很不正常 我爸之前也是这样 久站就会酸 躺着就不会 02/05 16:48
18F：→ dylanzheng:後来去看医生照X光 结果是脊椎滑脱 02/05 16:49
19F：→ dylanzheng:世事难料 看一下医生比较保险 02/05 16:49
20F：推 longarea:你弯腰弯得下去吗? 02/06 15:42
21F：→ LosGatos:目前就是站着没多久就酸酸的，还没有到痛的程度 02/07 00:50
22F：→ LosGatos:不过今天做侧平举的时候，下背被拉扯的感觉有些刺刺的 02/07 00:50
23F：→ LosGatos:弯腰ok 不会酸痛 02/07 00:51