http://ppt.cc/Jwe5 (图文网址) 影响爆发力最大的关键因素: 【中央神经系统 (Central Nervous System) 】 CNS由大脑和脊随神经所组成 (如图 红色部分 ) CNS的作用为接收其它神经系统 (如图 蓝色部分 )的知觉神经 脉冲然後 控制命令身体去执行动作。 当你在做高强度的重量训练、短距离冲刺 以及全力跳跃 都会 造成的 CNS处於一个高度兴奋的状态。 虽然CNS的兴奋可以 增加一个运动员 的表现，然而过多的神经兴奋状态 则会导致 CNS的过劳 。 而 CNS 的强度也是影响跳跃力最重要的因子。 你可有过当做完腿部的高强度训练後又或者在睡眠不足的情况 下的隔天去健身房做上半身重量训练时，尽管你前一天并没有 做任何上半身的运动，但是仍然感觉到上半身的力量降低 ? 【许多人会把此时的情形解释为今天的状况不好】 但事实上是因为当你做任何高强度训练又或者睡眠不足时，肌 肉遭受破坏并呈现发炎反应以及因睡眠不足造成的疲劳，此时 为了要让你的肌肉休息，你的CNS就会不断地传送出肌肉需要 关机休息的指令。→造成爆发力下降 这就是为什麽你明明前 一天上半身肌肉都没用到，但却会没有力气的原因。 因为你 的 CNS (中央神经系统)已经产生疲劳 。 【跳跃与CNS(中央神经系统)的关系】 跳跃的动作是在1秒内完成的动作 你的神经系统必须要在这极短的瞬间内，发出讯号 招募所有的相关的运动单位(肌纤维)来产生动作 然而【为了使肌肉收缩更为平顺且避免疲劳，肌肉中的所有运 动单位(肌纤维)通常不会全部一起收缩】→若CNS疲劳→则无法 招募更多的肌纤维参与运动→爆发力下降 这就是为什麽运动员会有状况好与状况差的主要原因之一 -- 跳跃力圣经 Vertical Training Society http://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety --

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