小弟我是那种半调子的 还记得好几年前兴起想把身材练一练时 埋头就是狂举哑铃、闷着头做伏地挺身 但往往持续不到两、三个礼拜就告一段落 虽然胸肌偶而可以看得出有那麽一咪咪咪点成绩 也仅仅止於"飞机场"和"有补丁的飞机场"那样的差别 除了没有先了解目标、方法....etc之外 饮食也是小弟很常忽略的一点 还记得以前动不动就是三、四点才睡 隔天好点是中午起床，懒惰点是下午一、两点才起床 更甚者还有睡满十二个小时才起床的(次数是没那麽频繁) 但是几乎每天就只吃那一、两餐而已 直到去年六月开始受到同学玩三铁的影响 从慢跑开始，2K、3K的加上去 有了运动习惯後，变成两、三天不跑就会浑身不对劲 然後是去年底开始重新接触本版 概略的做了点功课後，改正以往举哑铃和伏地挺身的错误观念和动作 搭配持续的慢跑习惯 跟了我好几年的小肚肚和那弱不经风的手臂有了些微的改变 真是感谢本版的先贤先烈 〒△〒 但....拉了这麽多D赛 我想说的心得就是........... 自从搭配重训注意饮食之後 每天的棑便量和次数变了好多 ╭ ﹀◇﹀〣 还有不知道是不是乳清的关系 尽管我好几天肉吃不多，菜吃很多 可是放出来的屁...... 就是有股肉味 (￣ー￣；) 不知道有没有板友也跟我有相同经验哄.......... -- 每次的高潮中 总是夹带着避不开的低潮 --

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