作者playbbs (到底!!!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问线条与紧实度的问题
时间Thu Jan 31 15:46:22 2013
各位大大
小弟因为一直有在打棒球
所以基本的重训 多少都有在做
但因个人偷懒 就只针对爆发力的项目在做
结果这几年下来 肩膀的线条和手臂的线条有出来
运动时的力道也不差
但是就是用手去摸的时间 不是属於紧实的那种
也就是可以压下去的软Q = =
想问一下 要如何让线条和紧实度增加呀?!
另外~
以前练爆发力的作法都是
磅数大~~做快速~~次数少(约10~15下)
然後就是手 脚 腰 作完一轮就休息5~10mins
大约做个4~6轮 就下班收工= =
然後一周约做四次而已~~~
这样做有什麽要改善的吗??
感谢指教
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.41.16
1F：→ ming0128:肌肉放松本来就该软，你硬要他硬干麻... 01/31 15:57
2F：嘘 jaysuzuki:观念很差 01/31 16:06
3F：嘘 Nono1986:........没有基础肌力就做爆发力训练，不是快就叫爆发力 01/31 19:17
4F：→ Nono1986:的训练 01/31 19:17
5F：→ powerclean:原来10~15下叫作次数少的爆发力训练喔 01/31 19:24
6F：嘘 bofay:磅数大 还能做快速 而且能到10-15 爆发力(?) 01/31 19:30
7F：→ bofay:教你一招 快把要练的部位都练到拉伤 然後放着不看医生 01/31 19:31
8F：→ bofay:也不去伸展 放一段时间 保证筋硬到暴 01/31 19:32
9F：→ Nono1986:powerclean这个id太有说服力了，哈哈哈 01/31 19:40
10F：→ rex105:10-15下是次数少...那我6下不就...="= 01/31 23:24
11F：→ cosy: 等於没做 01/31 23:38
12F：→ powerclean:那做 5 3 1 的怎麽办 囧rz 02/01 06:36
13F：→ playbbs:请问~嘘完後~能给点建议吗? 感谢 02/01 09:00
14F：→ neverwin:爬置底文和 02/01 09:56
15F：推 shadowwall:9-15reps是练肌肥大，3-8reps是练肌力,怎麽变硬没看到 02/01 10:58
16F：→ shadowwall:过相关文章，你可以试试肌力训练，线条就是减脂而已,打 02/01 10:59
17F：→ shadowwall:棒球的我都觉得体型大多偏胖。 02/01 11:00
18F：→ playbbs:那请问像棒球运动就是爆发力为主的, 且多半是无氧居多 02/01 11:14
19F：→ playbbs:因此练习的时候不是就要以这种基础去练吗??? 02/01 11:15
20F：→ playbbs:但是和置底文讲的多半是肌力的训练 02/01 11:16
21F：→ playbbs:想要问的就是 我一直练习自己能在最短的时间内施展出最大 02/01 11:16
22F：→ playbbs:的力量~这样对爆发力的训练难道是没帮助的吗?? 02/01 11:17
23F：→ playbbs:再者~这样对线条的雕塑是否也没帮助呀?? 02/01 11:17
24F：→ powerclean:力量的建构不是那麽简单 肌耐力 肌力 爆发力等一步一步 02/01 11:28
25F：→ playbbs:受教了<(_ _)> 02/01 11:30
26F：→ shadowwall:每种运动都不同的需求，只能跟你说两点:1.爆发力这名词 02/01 11:32
27F：→ shadowwall:就是肌力大但缺肌耐力。2.线条出现时，肌力会下降。 02/01 11:34
28F：→ shadowwall:你看过线条明显的重量级拳击冠军吗?腹肌都在油下面呢 02/01 11:35
29F：→ shadowwall:你需要的是能把球用球棒推出去的力量，力量=挥棒速度 02/01 11:37
30F：→ playbbs:所以~基本上我如果练肌力~线条就跟我说拜拜吗? 02/01 12:08
31F：→ playbbs:总之~~谢谢你~~~受教了<(_ _)> 02/01 12:09
32F：推 Nono1986:应该说，爆发力=力量*速度 02/01 15:30