作者TouchFish (摸鱼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 阶梯式增加强度的方法练
时间Wed Jan 30 23:04:18 2013
这样会有用吗
小弟对重训方式没啥概念
学校体育课只吸收到一次几组根要循环的概念
不过自己习惯是这样的
跑步机
从6开始跑 每三十秒+0.1
这样二十分钟就会跑到10了 然後再慢慢减速
感觉可以骗过自己的身体
不会有突然跑太快而特别类的感觉(听说马拉松选手都要学会"控制"速度)
以上是这两年来使用跑步机的习惯
最近在想肌肉训练能不能这样
我从最轻的开始
举完五下
然後强度加一级
再举五下
举到没办法玩下一关了...
在八股(倒车)往回举....
感觉在训练的节奏上挺有fu的
(我常常会不知道这些设备该做哪个量级)
请问这种练法有效率吗?
恰当与否?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.35.65
1F：→ bofay:就金字塔阿 正和逆 但是注意重量 一开始也不需要到太轻 01/30 23:27
2F：→ bofay:还有组数也不要太超过 跟休息时间控制 不然没效率 01/30 23:29
3F：推 Sirctal:你说马拉松那个 就是配速啦 01/31 00:22