作者MBAlife ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於腹肌的锻链
时间Mon Jan 28 00:29:33 2013
请问腹肌的锻链可以每天训练吗?
需要像胸 背肌一样中间休息一两天吗?
目前是几乎每天都有练腹肌
电脑人LEVEL 1 两组 (动作有更改一些 有些做不到...)
但每组的次数是一样的
但做完之後 老实说隔天没有很酸痛的感觉
是不是我的强度太低 才让我可以每天练...
如果加强负重&降低次数的话
以练到隔天腹部酸痛为原则
是不是会比较有效率呢?
最後一个小问题
做仰卧起坐的时候
上去的时候1秒
身体往下的时後慢慢往下
让腹部慢慢拉直(约3秒) 持续出力
这样是不是比较有效率啊?
之前都是直接下来
今天用这种放式做
腹部好像比较酸
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.77.119
1F：→ cosy:腹肌只要不酸痛就可以练 01/28 00:32
2F：→ cosy:上去的时候卡在45度停个3秒 身体再慢慢往後退回比较有效 01/28 00:34