作者zi98btcc (幼斤)
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标题[讨论] 准备好重训却改成有氧减脂有效吗？
时间Fri Jan 25 03:09:36 2013
如果要让重训增肌的效果好，事前尽量做准备，包括事前不要太劳累，
事前有吃饱，但不要吃升糖指数高的东西，
某天准备好了，预定10分钟後进行1小时多的重训增肌，
到了健身房才发现没开等因素，无法进行重训增肌，
临时改成户外慢跑等有氧减脂训练 30分钟，
请问这样 30分钟有氧运动，减脂会有效果吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.100.102.167
1F：→ ballpoint:减肥不是一天的事业 01/25 05:38
2F：→ mbdd:重训能减脂的点在於...? 01/25 09:23
3F：→ zi98btcc:原本是准备好去重训增肌，却临时改有氧，有减脂效果吗？ 01/25 09:30
※ 编辑: zi98btcc 来自: 122.100.102.167 (01/25 09:34)
4F：→ bofay:@@? 临时改成户外慢跑等有氧减脂训练 你自己都说这是减脂了 01/25 10:10
5F：→ bofay:还是说慢跑会因为 不是一开始就预定好的 效果会减半吗? 01/25 10:11
6F：→ bofay:那临时想重训 是不是也没增肌效果了~.~ 01/25 10:11
7F：→ adolph93:才30分钟而已又不是天天做 有必要那麽注重效果? 01/25 10:36
8F：→ adolph93:这30分钟重训 你的增肌也不会有多大效果阿 01/25 10:37
9F：→ zmimoboy:可以让你多吃一个汉堡吧 这算效果吗? 01/25 11:01
10F：推 shadowwall:我猜你是在问为了重训所以事前吃吃喝喝的那些东西，在 01/25 11:28
11F：→ shadowwall:改成练有氧是否会吃太营养，答案是不会。 01/25 11:29
12F：→ shadowwall:任何运动都能减脂，只是效果大小，没有事情是绝对的。 01/25 11:31
13F：→ zi98btcc:'只是效果大小'？那是大还是小？ 01/25 13:02
14F：→ zi98btcc:如果效果小，就应该检讨原因，并避免效果小情形再发生 01/25 13:04
15F：→ ddLimin:楼上上说的例子如:散步小跑步大 01/25 13:04
16F：→ ddLimin:另外慢跑半小时好像有点少... 01/25 13:06
17F：→ lingray:慢跑看里程跟速度比较有用 01/25 13:27
18F：→ lingray:如果你半小时能跑10K，那应该也相当有用了 XD 01/25 13:27
19F：推 shadowwall:有时候运动应该是为了健康而做，不要在数值上斤斤计较 01/25 13:44
20F：→ shadowwall:开心、快乐、健康就好。 01/25 13:45
21F：→ Marino:没差拉，又不是专业运动员计较啥 01/25 15:06
22F：推 Sirctal:l大 半小时10KM已经是世界级水准耶XD世界记录也好像是27分 01/25 16:01
23F：→ lingray:是国手级水准啦 3分速跑10K 我拼了命跑也只有4分速跑5K 01/25 20:43
24F：→ lingray:左右的程度而已 这速度距离我太遥远了 01/25 20:43
25F：推 Iyar:4分钟5KM? 100公尺只要4.8秒??? 夭寿快........ 01/25 21:01
26F：→ Iyar:喔 看错 分速~ 01/25 21:03