作者planck (蒲朗克)
看板MuscleBeach
标题[问题] 高蛋白的用处
时间Fri Jan 11 20:10:58 2013
小弟最近进入肌力的训练了
教练建议可以喝点高蛋白
我知道蛋白是可以修补肌肉
平常饮食还满正常的
不过没有特别去找蛋白质较多的食物来吃
所以想说补充高蛋白比较方便
通常是（二/胸）（三/腿）（五/背）
可是星期二练的胸和星期五的背
都要三～四天的恢复期
所以
想问说能不能缩短肌肉修补的时间？？
或是缩短酸痛的时间ＸＤ？？
能让自己舒服点就不要死撑让他在那边慢慢恢复
因为好酸痛啊～～
ps.应该不是运动伤害，因为过了四天就不会痛了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.83.64
1F：→ junkos:再过一阵子就会两天就复原了，然後就会很怀念可以痛三四天 01/11 20:17
2F：→ junkos:的fu 01/11 20:18
3F：推 lesfu:会怀念可以痛三四天+1 01/11 20:18
4F：推 jaysuzuki:酸痛是越短越好，这样也比较快可以进入下次训练 01/11 20:37
※ 编辑: planck 来自: 118.171.83.64 (01/11 23:16)
5F：→ Spartan117:其他部位无所谓 但可以的话我真的希望腿可以超快复原 01/11 23:26
6F：→ Spartan117:不然不能自在的跑跳好多运动都不能做 01/11 23:27
7F：推 eddy0622:可以试试按摩跟伸展... 01/12 04:59
8F：推 HDview:吃外食 容易蛋白质补充不足 可以考虑吃蛋白 01/13 17:07