原po是个34岁大叔. 从2003年出国念书後看到米国人每个肌肉像充气了一样, 想说那就跟一下潮流, 去了健身房跟着做. 我在台湾的时候跟大家一样, 是个爱运动的孩子. 最爱的无非就是篮球和游泳. 但是身材始终就是骨瘦如柴, 是那种标准吃很多又吃不胖的人. 开始健身之後, 一开始没抓得太到诀窍. 重量也都上不太去, bench press一边放个25磅就觉得差不多了. 我在2005时候的身材还是像骨头一样 http://ppt.cc/kFeT 後来慢慢练, 和人讨论, 看网路上的知识, 就稍为进入状况, 重量也就逐年增加. 但是那时候只注重练胸和二头. 原po当年很逞凶斗勇, 下课後先去游泳, 然後重训, 再和白人黑人篮球拼全场, 常常累的跟狗一样. 到了2008年有这样了 http://ppt.cc/BIEN 胸肌和二头有明显进步,但是腹肌和三角明显不行. 慢慢的岁月流逝, 有时候懈怠, 有时候受伤, 重训也是有一搭没一搭的作, 但是慢慢观念比较好, 作的部位也稍为全面一点了. 2011年和2012年像这样 http://ppt.cc/a5yl http://ppt.cc/7BIv 这中间经历了背部受伤, 瘦了一圈, 然後稍微复原後, 又狂吃然後为了怕受伤又完全没练腹肌. 最近这半年来有稍微加强努力一下下, 前天是这样 http://ppt.cc/Xc6A 虽然还是没什麽, 但是就当个纪录. *注: 原po 不到170, 体重约65 kg 现在bench press可以推一边75磅, 所以两边加起来150磅, 再加上杆子重量, 说实话, 在米国, 非常不算什麽 ^^ -- 最大感想是, 人的年纪越增长, 代谢会越慢, 以前认为很容易的减体脂肪, 现在拼死拼活还是减的非常非常非常慢. 所以运动重训还是必须维持一个正常稳定的状态维持下去, 不但可以保持健康美观, 精神体力也都可以得到增强的效果! 以此这篇纪录一下, 谢谢大家. -- --

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