作者spin5566 (自旋五六)
看板MuscleBeach
标题[问题] 飞鸟在胸肌锻链的重要性
时间Thu Jan 3 20:26:40 2013
如题
请教各位版上高手
我锻链胸肌的方法不外乎史密斯机、
哑铃卧推、斜板哑铃卧推、飞鸟这几个动作
最近一次练胸的那天
可能因为睡眠不足的关系
哑铃卧推的情况差蛮多的
6rm才举了三组就没力了
无奈下就乾脆多做了10组飞鸟
隔天发现胸部酸、涨痛的情形
比状况好的时候还要明显!
让我不禁怀疑
是否该重新调配飞鸟这个动作在全部动作中的比例
想问问有没有人也有这种经验
能分析这个问题?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.208.229
1F：推 Sirctal:变换组数跟方式让肌肉要重新适应?? 01/03 21:06
2F：推 juor2:课表更换造成的.. 01/03 21:07
3F：推 cystal:过一阵子你再换回来就知道了 我飞鸟也超弱 01/03 21:47
4F：推 Shisonin:不外乎就是胸肌的「型」 若今天只有练胸大肌 而缺少内胸 01/04 00:20
5F：→ Shisonin:上胸下胸的锻链 那样胸型看起来会偏圆 练的话似乎会偏方 01/04 00:21