作者beckham7624 (wewe)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 终於练到昏倒了
时间Mon Dec 24 22:30:23 2012
哈哈
先提一下 我算是初心者
练不到一年
今晚去健身房时 开始压腿
5组深蹲 40 45 50 45 40 (KG) 6-10下
再接杠铃硬举
5组40 45 50 45 40 (KG) 8-10下
中间组间休息都1分钟
大概硬举第2组 我就有点想吐了
头当然也开始晕了
练完时我真的觉得我看到上帝了
想吐+晕+眼黑
後来支撑走到我包包旁边
就躺下去了 大概15-20分钟我才醒来
不过醒来就没啥大碍了
再练了肩和腿 就回去了
我想问一下 我恋之前有吃一块士力架巧克力+一根香蕉
没想到还发生这种事
是因为饮食不够吗
还是只是单纯强度强 身体负荷不住 或不习惯
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.203.240
1F：→ cosy:看到昏倒 我就知道一定有练腿 12/24 22:34
2F：推 lingray:我太弱了 都是下背先爆 没练到昏倒过 XD 12/24 22:35
3F：推 b09613:强度太强吧 12/24 22:36
4F：→ Spartan117:你从来没练过腿 对吧 12/24 22:37
有的 只是频率低 算很少 强度也没这麽强
之前有点敷衍 随便练练的感觉 T T
※ 编辑: beckham7624 来自: 114.42.203.240 (12/24 22:38)
5F：→ cosy:初学者练腿还是先用机器练比较安全 如果旁边没人指导的话 12/24 22:40
6F：→ Spartan117:假如作息不正常 饮食不均衡 训练不彻底 昏倒也不稀奇 12/24 22:40
7F：推 jaysuzuki:强度太大，要学会自己调整。 另外练前不要吃升糖指数 12/24 22:46
8F：→ jaysuzuki:高的东西，很多人都观念错误 12/24 22:46
9F：推 lover790222:在健身房昏倒不会有人吓着吗?? 12/24 22:50
10F：推 a1121210:练腿 要小心阿 12/24 22:56
11F：推 CHRIS76928:练前不要吃升糖指数高的东西<-----大推这句 专业才知 12/24 23:00
12F：推 lalapalooza:练前不要吃升糖指数高的东西<--有人可以详述吗...感谢 12/24 23:03
13F：推 a1121210:胰岛素过度分泌 然後又运动 导致低血糖 12/24 23:05
14F：→ beckham7624:原来是这样 另外可能今天平安夜 人少没人注意吧 12/24 23:07
15F：推 b54102:你记得要补充水份，不然横纹肌溶解症离你不远 12/24 23:32
16F：推 stanc1118:重训半年 练腿都没有昏倒过 是何等境界 看来我还太混 12/25 00:09
17F：嘘 shadeel:good 12/25 00:11
18F：推 rex105:小心身体啦~ 12/25 01:07
19F：推 goaremdy:那应该要吃些什麽呢@@? 12/25 01:34
20F：推 wadechen:练的时候要呼吸, 组间休息久一点.. 昏倒後请休息....... 12/25 01:41
21F：→ wadechen:昏倒完还继续练 你不要拿生命开玩笑阿~~~~ 12/25 01:41
22F：推 YangJimmy:呼吸方式请注意， 运动强度先降低一些! 12/25 02:21
23F：推 lotus12350:应该不是直挺挺的倒下去 不然15分钟怎麽旁人都不帮忙 12/25 09:17
24F：→ lotus12350:可能是自行躺下昏睡过去 别人以为原PO在睡觉吧 其实还 12/25 09:18
25F：→ lotus12350:满危险的 12/25 09:18
26F：推 fegat:我只有练完别人说我全身冒烟而已XD 12/25 10:57
27F：→ Spartan117:那是特异功能 你那个时候应该赶快去赌扑克 12/25 11:02
28F：推 recky96:我比较好奇健身房这麽多人，你躺在那15分钟都没人关心你? 12/25 11:19
29F：→ recky96:就算大家都在忙健身好了 店员都没注意到你躺着没起来吗... 12/25 11:21
30F：推 fegat:对阿 一个人躺在那15分钟没人看到有点扯 12/25 12:21
31F：→ beckham7624:其实我是在北投会馆 人不多 也不是专业健身房 Q Q 12/25 12:55
33F：→ lonelyheaven:让我想到这个影片… 12/25 13:21
34F：→ XXPLUS:昏倒撞到东西很危险 12/25 14:44
35F：推 CarlosArroyo:桑原表示： 12/25 15:13
36F：→ Berith:之前有人在社区健身房跑到昏倒 管理员注意到已经走了 12/25 15:31
38F：→ XXPLUS:操心肺的昏倒跟做大重量的昏倒，危险度好像不一样 12/25 16:02
39F：→ XXPLUS:心肺昏倒而死的新闻一堆(跑步骑车)，而做大重量的还没听过 12/25 16:04
40F：→ XXPLUS:在部队里就不知道死多少跑操场跑到一半昏倒的新兵了 12/25 16:04
41F：→ XXPLUS:当然大重量是做完才昏，不是那种做一半昏结果被压到的那种 12/25 16:06
42F：→ XXPLUS:基本上昏倒醒来会短暂失忆，能记得昏倒前是几点几分也蛮强 12/25 16:08
43F：→ XXPLUS:不然怎麽知道自己躺了几分钟?? 12/25 16:09
44F：推 Spearm1nt:身体要顾啊 12/25 16:12
45F：推 j7710259:原po,我也在北投会馆练,下次可以一起XD 12/25 20:39
46F：推 Sirctal:千万不要这样 好可怕... (抖) 12/25 21:03
47F：→ illfedMan:没必要硬撑 12/26 09:13
48F：→ Marino:没好处 12/29 13:39
49F：推 Suwasayo:强度不对，我蹲到90硬举也才抓60 12/31 22:34