作者bcool (bb)
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标题[问题] 胸部 肩 三头
时间Fri Dec 21 20:11:18 2012
已经爬过很多文
大部分文章都说
一开始练胸的时候 可以连 肩 还有三头一起
当然最好还是分开做
但是今天我朋友就指责我说
胸 肩 一定要分开 不能一起做..
很想知道到底为什麽
请板上大哥大姊 解惑
小弟最近一两个礼拜才开始重训
胸部做完就直接做肩膀，肩膀做完就练三头
倒底是好还是不好 ??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.229.108
1F：推 juor2:没有好与不好~只有效率跟成果的差别 12/21 20:12
2F：→ Spartan117:跟着感觉走 12/21 20:29
3F：→ junkos:我也是都胸肩三头同一天练@@ 12/21 20:54
4F：→ jww:自己觉得效率就用，都有一个星期练三个循环的练法，这样并没什 12/21 21:16
5F：→ jww:麽不行的 12/21 21:16
6F：推 shadowwall:因为你才刚开始，其实不用想太多，刚开始的还有一次练 12/21 21:33
7F：→ shadowwall:全部上半身，後天下半身的，边练基础边多看文章吧。 12/21 21:35
8F：→ shadowwall:基础就是怎样才不会受伤，动作怎样才正确。其他慢慢来 12/21 21:36
9F：推 rex105:我今天就这样练呀...胸练完练肩 肩练完就练三头... 12/21 22:18
10F：推 shadowwall:上半身包含二头和背部喔~这只是其中一种练法，你现在较 12/21 22:39
11F：→ shadowwall:需要全身性锻链，不用拆得太细去锻链。 12/21 22:40
12F：→ rex105:三头练完跑去练背...练法这麽多种 哪里好跟不好呢... 12/21 22:48
13F：推 shadowwall:你google关键字bodybuilding beginner自己研究一下吧 12/21 22:53
14F：→ shadowwall:原PO是刚开始，建议底子全面加强先，强度别太高 12/21 22:54
15F：→ bct172:根据一楼.....就效率来说 不好 12/22 02:30
16F：推 SunDing:刚开始练就每个都当有氧来做吧！都练到15下动作正确要紧! 12/22 09:15
17F：→ gelis:怎没问您朋友到底是哪里不好？我还满想知道的 12/22 13:02
18F：推 s85006011:胸还没练完先练肩可能比较有差吧 猜的.. 12/22 22:30