因为工作原因没办法上健身房。 所以都是在家练 想说不上健身房可不可能练全身? 1.上背/斜方/三角(倒立伏地挺身) 2.二头(哑铃) 3.胸/三头(伏地挺身) 4.下背(俯身挺背/superman pushup) 5.腰(卷腹) 6.尻/大腿(深蹲) 7.小腿(垫脚) 8.核心(各种棒式) 上面各种都做几乎可以练全身 各位版友看看还有缺了什麽吗 例如 手的上段 三头跟二头两个方向都练到了 但是腿 大腿在深蹲好像只练到一个方向 手的下段也没什麽练到 有什麽可以加进来的动作吗?? 或着是有什麽动作是可以直接把全身都包的 例如俄式挺身好像很好用(三头/三角/斜方/背/胸/尻/大腿)几乎都练到了 问题是做不起来… ↖这名单不太确定 --

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