作者zaq35715987 (非先天性神族爱好者)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有高手在家健身成功的吗?
时间Sat Dec 1 19:09:32 2012
小弟有自闭症
不敢去健身房
都在家练
但成果似乎有限
一个礼拜 三天练习
作2休一
一次大约1~2小时
有没有高手在加练成功的分享一下!
3q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.151.123
1F：→ Spartan117:器材够 在家里练跟去健身房练也没什麽差别 12/01 19:49
2F：→ cosy:有哑铃就可以练全身了 12/01 20:05
3F：→ bofay:有器材哪都可以 在家还省时间呢@@ 12/01 21:22
4F：→ daycat:有标题是"有高手在公园健身成功的吗?"? 12/01 22:39
5F：推 jaysuzuki:有高手在床上健身成功的吗?(小声) 12/01 22:46
6F：→ daycat:腰跟臀大肌，可以啦。 12/01 22:51
7F：推 mardrea:我也想知道有没有在家自己练po身材照及家中自备的器材 12/01 23:45
8F：→ onexgear:其实不管在哪里练，恒心、毅力与不断增进相关知识都是必 12/01 23:47
9F：→ onexgear:要的。与其疑惑地点所带来的影响，不如反问自己要怎麽开 12/01 23:49
10F：→ onexgear:始练，会更容易得到标题的解答。 12/01 23:50
11F：推 kope492m:之前新闻好像有看到说几个阿伯在公园单杠练出一身肌肉的 12/02 01:10
12F：推 FatSucks:真心求教有哑铃 如何在家练腿! 12/02 01:28
13F：推 a1121210:抱着哑铃深蹲和硬举 12/02 01:55
14F：推 jaysuzuki:如果你的哑铃不够重，要做低RM肌肥大训练应该无法，但 12/02 01:58
15F：→ jaysuzuki:若是有效燃脂练心肺练肌耐的话，随便5-10磅的哑铃倒是 12/02 01:59
16F：→ jaysuzuki:绰绰有余 12/02 01:59
17F：推 SunDing:如果在家也会有心练的话，健年房的年费省起来把器材败下去 12/02 06:51
18F：→ SunDing:花个一万（哑铃，卧推与仰卧起坐椅、单杠）买得起来的！ 12/02 06:52
19F：推 KISTOOPT1:四周练出一肌 有哑铃高脚杯深蹲 我的哑铃17kg 一样脚软 12/02 10:39
21F：→ wedieyoung:w杠1支,短杠1对,杠片总重160磅,trx,push-up bar一对, 12/02 10:58
22F：→ wedieyoung:公园单杠,双杠.大概就这样.我这辈子只去过2次健身房 12/02 11:00
23F：推 wedieyoung:free-weight的好处不是那些固定式器材可比拟的 12/02 11:04
24F：→ wedieyoung:你可以家里玩完自己的body-weight,像是crane,planche, 12/02 11:04
25F：→ wedieyoung:handstand..等等.可以练可以玩的比健身房器材还多 12/02 11:06
26F：推 e37023702e:楼上好猛 12/02 12:00
27F：推 justaurant:楼楼上潮猛 12/02 12:02
28F：推 linyencheng:搜寻w大的文章...腹肌真的超猛 长跑耐力又强 羡慕 12/02 12:03
29F：推 BeerIsGood:上面连结给在家健身的人不少希望...... 12/02 14:02
30F：推 Leorio0828:请问W大你的器材总共大概多少钱 12/02 20:40
31F：推 wedieyoung:杠片一磅25元左右吧,TRX是盗版的,加上一套教学光碟 12/03 10:12
32F：→ wedieyoung:不超过3000.其他滚轮,push-up bar,瑜伽垫,跳绳..都是 12/03 10:13
33F：→ wedieyoung:几百块的小东西而已. 12/03 10:28
34F：推 wedieyoung:想在家练,要有一个认知,因为有器材的限制,你可以玩的, 12/03 10:40
35F：→ wedieyoung:他们也可以玩,他们能用的器材,你却没有.你能接受吗? 12/03 10:40
36F：→ wedieyoung:然後训练方向势必会不一样,多学一点calisthenic,cardio 12/03 10:40
37F：→ wedieyoung:workout,athelete yoga,长期下来,会有比较强的核心, 12/03 10:41
38F：→ wedieyoung:balance和coordination,控制身体的的能力和strength会 12/03 10:42
39F：→ wedieyoung:更惊人.这是优势. 12/03 10:43
40F：推 weipuyan:好强悍的在家练成果照 推~~~ 12/03 15:16
41F：推 KuoHuiLo:身材练得很平均 很好看 12/03 18:14
42F：推 wp972160:推猛哥好身材 12/03 19:23
43F：→ gelis:嗯..身为特教人员 拜托不要误用自闭症这词啦 XD 12/03 22:09
44F：→ kodar7544:人群恐慌症? 12/03 22:12
45F：推 M31:分享之前在家练胸经验 拿空背包来装书和砖头 自己控制重量 12/05 19:29
46F：推 M31:背包束带背紧做伏地挺身 背包要塞满避免晃动 可以试试 ~ 12/05 19:40
47F：推 lingray:推楼上 我是穿负重背心 隔天都只有阿嘶的份 XD 12/05 20:07
48F：推 chanmer:很威 但还是想说自闭症跟不敢面对人群是两回事 12/08 17:43