作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 那个高蛋白好像真的伤肾阿
时间Wed Nov 21 23:28:30 2012
: 却不爱喝水，长期高盐高磷高蛋白的饮食，造成慢性肾脏衰竭，现在两颗肾已经萎缩坏
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不爱喝水 高盐高磷 不爱喝水 高盐高磷 不爱喝水 高盐高磷 不爱喝水 高盐高磷
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不爱喝水 高盐高磷 不爱喝水 高盐高磷 不爱喝水 高盐高磷 不爱喝水 高盐高磷
回去罚写一百遍
另外，这新闻说的高蛋白是鸡肉不是乳清蛋白
是鸡肉不是乳清蛋白
是鸡肉不是乳清蛋白
是鸡肉不是乳清蛋白
也写一百遍
还有其他问题吗 0.0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.234.10.4
1F：推 pariscorner:没～～～有～～～ 11/21 23:32
2F：推 rex105:没有问题～～～～～～～版主好帅 11/21 23:34
3F：推 lambibanez:一针见血，帅气版主！ 11/21 23:43
4F：推 ijchen:没问题了~ 下课~ (而且鸡肉是油炸 不是清炖的!) 11/21 23:44
5F：→ kodar7544:阿..是油炸(笔记) 清蒸鸡胸肉是无辜的喔 11/21 23:50
6F：→ lingray:清蒸的不错 一次放多点还会有鸡汤流出来 XD 11/21 23:52
7F：→ faku:小孩肾功能还没发育完全, 吃太多鸡肉或牛肉等高蛋白天然食物, 11/22 00:43
8F：→ faku:是真的对身体负担很大的! 在大陆乳清都叫蛋白粉, 大陆健身房 11/22 00:45
9F：→ faku:的在地人,都把乳清认为喝了就会长肌肉然後肾坏掉的药品,台湾 11/22 00:47
10F：→ faku:的知识水平很高,我回想十几年前我刚接触乳清时,也是认为它是 11/22 00:48
11F：→ faku:很利害很可怕的刺激品,因为我天天吃鸡蛋,我觉得蛋是没毒的, 11/22 00:49
12F：→ faku:但乳清没接触过,所以会恐惧,现在吃了十几年下来,高蛋白的天然 11/22 00:50
13F：→ faku:食物量我尽量控制食量,需要额外的蛋白就从乳清蛋白摄取! 11/22 00:51
14F：推 faku:下回各位如果有感冒徵状的话, 别急着吃成药, 喝一匙乳清... 11/22 00:57
15F：→ faku:免疫大军马上提升起来,白血球在骨髓中被制造的原料..蛋白质, 11/22 00:58
16F：→ faku:而好吸收和快速作用的乳清蛋白就是首选! 11/22 00:59
17F：推 lesfu:没~有~问~题~板主好帅啊！(尖叫) 11/22 02:14
18F：推 Jochum:版主好帅.. 11/22 07:03
19F：推 Voldo:帅翻了板主 0.0 11/22 08:53
20F：推 faku:现在鸡都速成的,不到三个月长成的鸡, 吃生长激素饲料长大,导 11/22 09:42
21F：→ faku:致很多小朋友提早发育! 11/22 09:43
22F：推 gogoegg:肾正常的人 多吃蛋白质会增加负担 但不致於败肾 11/22 10:28
23F：→ gogoegg:肾功能较差的人 吃很多的蛋白质 就可能会让肾坏掉 11/22 10:29
24F：→ gogoegg:重训的人 肾有好有坏 肾差的人喝太多乳清 可能肾会完蛋 11/22 10:31
25F：→ gogoegg:要是没有定期做肾功能的检查 你也不晓得自己的肾是好是坏 11/22 10:31
26F：→ gogoegg:如果肾差的情况下 又喝太多乳清 可能就会把肾搞坏 11/22 10:32
27F：→ gogoegg:肾搞坏了 就是洗一辈子肾或换肾 没有任何方式可以改变 11/22 10:35
喝太多当然不好，任何东西都是适量，要去评估自己的运动强度 肌肉量 饮食习惯
既然人一定需要蛋白质，肾功能差更要选择对身体吸收负担小的
应该做的是蛋白质来源中减少鱼.肉.蛋.豆的摄取而增加乳清蛋白摄取的比例
而不是对乳清避之惟恐不及
你听过手术後的病人喝安素喝鱼汤，应该没听过病人大口吃肉吧??
我以前没重训时尿尿产生的泡泡都不太会消，因为都喝饮料不喝水
我高蛋白吃四年了，肾功能验过很正常
一天喝水3000~4000 cc，尿下去泡泡根本秒杀消失
你这些话当年我爸妈也对我说过，他们说: "听说高蛋白桑椹"
我很感激也很庆幸我爸妈可以相信我的话
我爸妈现在固定每天会吃一份乳清，因为他们不爱吃肉
28F：→ salem7777:又来了.. 11/22 11:51
29F：推 xzcvb:很呛 但是呛得很好 11/22 12:05
30F：推 SuWeiLin:不爱喝水比较严重;只要水分补充足够,高蛋白哪有这麽可怕~ 11/22 12:28
※ 编辑: kodar7544 来自: 111.246.101.168 (11/22 14:03)
31F：推 kuwawa:推桑椹 XD 11/22 14:38
32F：推 bearhwa:小时候家门口有一棵桑树 野生桑葚很好吃 11/22 14:50
33F：推 kkcity59:桑葚好容易发霉，采下来可以做成桑葚酱，泡水好喝 11/22 14:58
35F：→ gogoegg:脂肪酸、醣类代谢我比较熟 胺基酸我只晓得会变acetyl Co-A 11/22 15:00
36F：→ gogoegg:有重训的人 比较能承受高蛋白的摄取 但风险还是有的 11/22 15:01
37F：推 jaysuzuki:什麽?! 高蛋白出桑椹口味? 有人要分享开箱文吗(误) 11/22 15:49
38F：推 faku:我每两年有去书田定期检查, 就是拜少吃食物蛋白, 用乳清来替 11/22 17:15
39F：→ faku:代的关系, 让我可以重训得很健康!! 都讲到烂了, 乳清用来降低 11/22 17:16
40F：→ faku:食物蛋白对人体的负担,有些人肾功能差到连维生必需用的基本蛋 11/22 17:17
41F：→ faku:白质,身体都无法承受,若完全都不补充,那就挂了,但吃天然食物 11/22 17:18
42F：→ faku:蛋白为主要来源,也会挂掉,只能靠乳清来辅助! 我之前所以会定 11/22 17:19
43F：→ faku:期检查, 之前没碰乳清前和原po有点像, 自认有运动而大口吃肉 11/22 17:20
44F：→ faku:吃海鲜等高蛋白食物, 尿尿也都泡泡都不行, 後来肾发炎..是医 11/22 17:21
45F：→ faku:生建议我的, 和养成定期检查的习惯, 这十年来都恢复正常了! 11/22 17:24
46F：→ faku:我才对乳清改观, 不过话说回来, 台湾资讯水平还是比大陆高,在 11/22 17:25
47F：→ faku:大陆每个都是乳清喝了会桑椹,听到那句我都吃天然食物比较好, 11/22 17:31
48F：→ faku:就知道不必和不懂的人多解释了! 搞不好真的有人是万中之选, 11/22 17:32
49F：→ faku:从小喝牛奶比喝母奶还要好消化吸收的牛肾体质哩!! 11/22 17:34
50F：→ faku:准备下班来去操一下背和二头了, 大家加油押.. 11/22 17:36
51F：推 lover790222:推FA大~! 11/22 17:51
52F：推 salem7777:推板主和法库大 11/22 18:15
53F：→ phageT4:说高蛋白不伤肾的人 请自己每个月算一下平均增加肌肉重多 11/22 18:44
54F：→ phageT4:少 稍微除一下 然後每人每天平均需要量为体重(kg)*0.792 11/22 18:45
55F：→ phageT4:基本上这是美国USDA建议的蛋白质摄取量(亚洲人应该更低) 11/22 18:46
56F：→ phageT4:如果你每天都比建议摄取量多吃太多 全都是你肾的负担 11/22 18:47
57F：→ phageT4:乳清好吸收是没错 但也因为它纯度高 容易吃过量 11/22 18:47
58F：→ phageT4:好吸收 并不等於不伤身 只是他的利用率高 你比较不会吃到 11/22 18:49
59F：→ phageT4:太多不能用的蛋白质 但这也不表示你吃太多没事 11/22 18:49
60F：推 phageT4:如果你每天都多吃30g以上 但是lbm每个月并没有多出900g 11/22 18:55
61F：→ phageT4:那就要小心一下 还有 高蛋白其实会阻碍钙质的吸收 对晚年 11/22 18:56
62F：→ phageT4:的骨质不利 11/22 18:57
63F：→ phageT4:不过健身者多为男性 且补充品很多会加钙 所以这点比较没差 11/22 18:59
64F：→ phageT4:建议长期高蛋白的人还是要定期验血验尿 一但要洗肾 这不是 11/22 19:07
65F：→ phageT4:闹着玩的 听别人讲得信誓旦旦 但是後果只有你自己会负责 11/22 19:08
66F：→ phageT4:氮平衡或正氮平衡才是我们需要维持的 比较OK的状态 11/22 19:14
67F：→ phageT4:有的乳清调得很好喝 一不小心就喝了一大堆...这样很糟糕的 11/22 19:24
68F：→ phageT4:另一个考量是业界很多老鼠屎 你怎知道没帮你加了三聚氰胺 11/22 19:26
69F：→ phageT4:之类的东东 (这大概是大陆人不敢乱喝的缘故吧XD) 11/22 19:26
70F：→ phageT4:尽量挑有信誉的厂牌 要练的话这点小钱就不要省 11/22 19:29
71F：推 scottlsw:帮大家小结一下:一定IPAD温开水~~ 11/22 19:58
72F：→ faku:乳清和维生素一样, 都是少量分次效果最好, 我说过同样的蛋白 11/22 20:13
73F：→ faku:质20g, 乳清负担比天然食物轻, 这没错吧?! 那怎没人说不要吃 11/22 20:13
74F：→ faku:太多牛肉鸡肉, 这些饲料添加的可能才更危险,维生素吃过量就好 11/22 20:15
75F：→ faku:吗? 所以少吃维生素就对了!? 乳清就如上述大大所说, 因为纯度 11/22 20:15
76F：→ faku:度高,很容易就吃过量,所以一匙20g 一天分三次喝,比一天吃4颗 11/22 20:16
77F：→ faku:蛋白来摄取不到20g的蛋白质还安全和健康, 自己算算一天吃了多 11/22 20:17
78F：→ faku:少蛋白质? 有人一餐吃到饱吃了100g, 两小时也只能分解吸收2xg 11/22 20:18
79F：→ jaysuzuki:p大也的确抛出一个议题，我相信乳清控很容易吃过量，伤 11/22 20:18
80F：→ faku:,结果一天下来蛋白质摄取量还不到50g咧, 这样吃会比较健康?怎 11/22 20:19
81F：→ jaysuzuki:肾未必，不过伤荷包是真的 11/22 20:19
82F：→ faku:没见人去消灭这种真正造成洗肾的主因?! 一堆洗肾的去问问看, 11/22 20:20
83F：→ faku:是吃乳清太多? 还是吃天然食物蛋白太多? 去调查一下吧!! 11/22 20:20
84F：→ faku:乳清吃过量?! 这里有人一天吃乳清超过五匙, 然後天天都吃搭配 11/22 20:22
85F：→ faku:天然食物一起吃的吗?! 这样出问题..要怪天然食物伤?还是乳清? 11/22 20:22
86F：→ faku:台湾吃乳清的人口并不高, 国外重训肾坏掉, 大多是服用药物或 11/22 20:23
87F：→ faku:过度训练造成, 这些人也吃牛肉也吃蛋和食物, 怎偏偏把乳清吊 11/22 20:24
88F：→ faku:起来打咧?! 去问台湾那些洗肾的患者,有几个把肾搞坏有喝过乳 11/22 20:26
89F：→ faku:清或知道乳清这种东西的?反而要洗肾了, 才後悔太晚知道乳清, 11/22 20:26
90F：→ faku:肾坏後而也只能喝乳清做为生活机能蛋白来源之一了! 这时要和 11/22 20:27
91F：→ faku:再这些患者说,乳清不能吃太多?! 不是很玩味吗? 11/22 20:28
92F：推 faku:太多错误观念了, 像感冒要多喝水? 为什麽要喝水? 要喝多少? 11/22 20:31
93F：→ faku:喝水的用义和目的? 不知道就一直传给别人, 感冒要多喝水哦, 11/22 20:32
94F：→ faku:维生素一次吃两千豪克,和分三次,每次只吃200豪克,那种有用? 11/22 20:33
95F：推 faku:纯看一些想练肌肉或有运动的人,以天然食物来补充所需蛋白质, 11/22 20:38
96F：→ faku:这样才危险和伤身啊, 但却没见人来提醒大家?! 才出来分享, 不 11/22 20:39
97F：→ faku:要等那天痛风或肾坏了, 才知道当初没建立好正确观念, 就不该 11/22 20:40
98F：→ faku:拥有那不该有的肌肉, 任何再营养的东西, 只要吃进肚子里, 就1 11/22 20:42
99F：→ faku:会有负担的, 只是对肝, 对肠对肾对胃的差别,会在肌肉版的朋友 11/22 20:43
100F：→ faku:,对蛋白质的取得观念要更加重要,不然去汽车版说..常开车很危 11/22 20:46
101F：→ faku:险?! 再营养再好的东西, 对身体都会有负担的, 维它命吃法不对 11/22 20:47
102F：→ faku:,也很容易过量, 钙补充方式不对, 也没有用处的! 11/22 20:49
103F：→ faku:但这些合成的维生素, 没有天然的来得好, 而乳清是天然非合成 11/22 20:50
104F：→ faku:的,比天然食物好, 只是乳清的营养只限於利用率高的蛋白,没有 11/22 20:51
105F：→ faku:食物中多元化的其它营养来源,所以如果自己算一天只吃30g天然 11/22 20:51
106F：→ faku:食物蛋白,那剩下一半所需蛋白质从乳清摄取是合理的! 11/22 20:53
107F：推 faku:反而很多人蛋白质以为吃很够了, 结果却因消化和吸收能力差,再 11/22 20:58
108F：→ faku:加上是吃天然食物,再再加上吃的方式不对,结果算一算有吃100g 11/22 20:58
109F：→ faku:结果作用的不到50g, 这样伤不伤肾? 有在练健身的, 特别会去找 11/22 21:00
110F：→ faku:有高蛋白的食物来吃,牛肉,鸡肉,豆腐,这样观念危不危险? 反而 11/22 21:01
111F：→ faku:反而我没刻意或特别去吃这些高蛋白食物! 和我同龄或比我年纪 11/22 21:03
112F：→ faku:小的同事或朋友, 连乳清是什麽都没碰过的, 已经痛风了! 11/22 21:04
113F：推 faku:我之前对乳清不懂, 也是很排斥乳清,那时靠天然食物,练比现在 11/22 21:13
114F：→ faku:大多了, 和年纪也有差啦, 但那时还好只是肾发炎, 後来才接触 11/22 21:14
115F：→ faku:乳清这个好物,纯经验分享,一些健身的朋友, 千万不要特别去找 11/22 21:15
116F：→ faku:或刻意餐餐都吃高蛋白的天然食物, 鸡胸肉鸡蛋牛肉海鲜都一样, 11/22 21:16
118F：→ faku:炎前的照片,光手就比现在还粗1/2 , 後来休息不到一年, 体重狂 11/22 21:19
119F：→ faku:掉, 也不要相信那种喝乳清练的会退很快的说法了! 11/22 21:20
120F：→ faku:尤其前三个月, 85kg 落到70kg, 後来几个月..落到64kg左右停 11/22 21:23
121F：推 baudragon:我想说现在市面上的肉鸡都是经过育种选拔出来的.... 11/22 21:41
122F：→ baudragon:并没有生长激素什麽的... 11/22 21:42
123F：→ baudragon:速食店的鸡都是白肉鸡 出生只需要35天就能达到2kg上市 11/22 21:43
124F：推 rex105:推楼上...我认识很多畜牧系的同学 在台湾哪来的生长激素... 11/22 21:43
125F：→ rex105:每次听他们说到关於这些错误的理论 它们就真的很无奈... 11/22 21:44
126F：→ rex105:鸡鸡是无辜的 T_T 11/22 21:46
127F：→ rex105:不过总而言之 言而总之 会吃的就吃 不会吃的还是不会吃就是 11/22 21:50
128F：→ rex105:只能佛度有缘人了 哈哈哈 11/22 21:51
130F：→ salem7777:推少开车，小心车祸。 这譬喻很妙XDD 11/22 22:49
131F：推 gogoegg:科科 打生长激素绝对不可能 但我知道有加其他东西 11/22 22:54
132F：→ faku:前面有提过, 鸡没那成本打针, 但饲料里吃什麽, 这要看业者的 11/22 23:21
133F：→ kodar7544:gogoegg愿闻其详 11/22 23:22
134F：→ faku:有没不为人知的密秘了,爆出各大速食店油品不安全前,连员工也 11/22 23:23
135F：→ faku:不知道那样不安全,如果真的没有这问题,也不必设什麽检举奖金, 11/22 23:24
136F：→ faku:我朋友做养殖鱼的,我就听他讲了不少在学校根本认为是错误的理 11/22 23:26
137F：→ faku:论!但我个人没排斥或不吃鸡肉牛肉什麽的,只是建议不要全依赖 11/22 23:26
138F：→ faku:它为主食,去夜市吃那种磷酸盐嫩精之类腌制过的牛排,怎麽煎都 11/22 23:30
139F：→ faku:不会老,但都是合法的添加剂,我一样都会吃, 只是不刻意去吃, 11/22 23:31
140F：→ faku:在肌肉版谈吃乳清会洗肾,就好像在car版恐吓开车会车祸住院一 11/22 23:34
141F：→ faku:样?!应该是教人如何健康的吃蛋白质或乳清!! 11/22 23:35
142F：→ faku:所谓不刻意去吃, 是指不会因为这个天然食物有没蛋白质含量高 11/22 23:47
143F：→ faku:低,就决定要多吃它,这样就等於是以食物蛋白来补额外所需的蛋 11/22 23:48
144F：→ faku:白质,再加上喝乳清!? 很容易乳清就变成了罪人了! 肉类食物有 11/22 23:50
145F：→ faku:没抗生素或生长激素?就好比乳清有没饲料面粉混充假乳清?这是 11/22 23:51
146F：→ faku:不同的议题! 小弟只是分享自己过去不当摄取蛋白质的经验! 11/22 23:53
147F：→ faku:强调蛋白质来源并非全依赖天然食物,可以适当的从乳清中取得! 11/22 23:59
148F：推 Nono1986:哈 11/23 03:45
149F：推 Nono1986:对不起，看到ph的言论我笑了，推fa 11/23 03:50
150F：推 Nono1986:我舅舅癌症之後，都是喝乳清摄取蛋白质，只要算好量是不 11/23 03:52
151F：→ Nono1986:会影响肾的，我还没听过有人喝乳清爆肾，但有听过吃太咸 11/23 03:53
152F：→ salem7777:我都是练完喝半匙 接着午餐包饭和菜来吃 很多肉类都炸完 11/23 08:46
153F：→ salem7777:在卤 不然就炒阿卤的咸又油>< 11/23 08:47