作者ak47ilike (冰灵柚叶)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手发问
时间Fri Nov 16 02:20:03 2012
不知道这样发问会不会被鞭
不过这是放在我心里一段时间的问题，还是上来请教各位版友
小弟目前在一间平价牛排店打工
不过这是目前就学时赚赚刀口上生活费的权宜打工
毕业当国军後就不会再进行
目前算是老手，也就是内外场很多工作都要做
煎肉时的刮锅动作很操前臂屈肌的部分以及手指和手腕
烤铁板的话很操前臂伸肌
尤其是生意好的时候重复的次数非常多
很多同事做个几年都会有几位得肌腱炎需要休养
上班时也会需要去抬浓汤以及大桶饮料还有大桶牛排肉等重物
煮浓汤需要的面粉团合并成一袋要放回冰箱存放时
也有大约20几KG的重量
(因为学校健身社期初招生的时候有放30KG的杠铃，小弟有过去试过
所以估计有这麽重)
有时下班後，也感到肩颊骨那两条肌肉非常酸痛
介绍这些不是说我认为这样就够了
只是工作上需要使用到的肌肉部分似乎不少
还是想要做一些训练来强身健体
小弟担心因为工作上的需要
所以平日无法做一些肌肥大的训练
这样很容易影响工作表现
另外工作上的重量与组数也不是自己可以控制的
所以我知道用工作来健身只是一种安慰自己的想法
犹记得两三年前刚做完二头肌的训练
就接到店经理的电话问我隔天能不能来上班
那时知道自己刚应徵上，如果不答应可能就错失打工机会
就硬着头皮上了！
下场就是第一次端牛排无法单手端，手也抖的很厉害
隔了没几天就变成肌腱沾黏，手没办法伸超过一百度
(意外发现之前受伤上来问的文章还没被洗掉w)
只能跟店里说我下周不排班要好好休养
那时店里的人都觉得这个新手很废，力气很小，大学生比高中生还不如
操个一个班就肌腱炎
在我成为老手的时候老板谈到这件事还说当时打算把我fire掉(抖)
他补充说看我做事还算认真，所以留我下来，目前证明这是对的w
小弟想问的是
若是想要正常工作不影响出餐
是不是接下来小弟能做的训练只剩下有氧运动或是肌耐力的训练？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.90.181
1F：→ jaysuzuki:做全身性的动作，对於整体能力的提升也比较有帮助 11/16 02:23
2F：→ jaysuzuki:重量就放轻一点次数15-20下，这样对心肺也有帮助 11/16 02:24
3F：→ jaysuzuki:另外训练日也要随工作日调整，尽量别带着酸痛去工作 11/16 02:25
嗯嗯！感谢Jay大的建议
4F：推 kobeinverson:还是可以练，只是要先花时间习惯 ，不过就变成工作﹑ 11/16 10:53
5F：→ kobeinverson:训练跟休息，等到身体适应後，休息时间就可以缩短， 11/16 10:54
6F：→ kobeinverson:但说真的边做劳力工作边健身还颇累的... 11/16 10:54
7F：推 kobeinverson:就像jaysuzuki说的，然後缩短组间休息，一分钟或三十 11/16 10:58
8F：→ kobeinverson:秒以内，提高运动强度，等适应了再慢慢加重量 11/16 10:58
哦哦，看起来kobe大是过来人QQ
也感谢kobe大的建议！
※ 编辑: ak47ilike 来自: 61.57.90.181 (11/16 14:47)