作者vkvkjioo (DRAW)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 该怎麽练出线条?
时间Mon Nov 12 21:54:47 2012
具体描述愿景:享有"胸肌外侧的线条"和"6块明显的腹肌"
目前操作方式:每天分早午晚三个阶段训练不同的运动方式
滚轮100下 八分钟练腹肌(电脑人) 伏地挺身100下
每天择一时段跑400M操场12圈 ((不知为什很坚持..
问题:目前现阶段如照
http://ppt.cc/cEUR
想让胸腹更明显该怎麽调整做法?
碍於工作上的需求..无法到健身房锻练
在此寻求协助..
对了..外食族饮食该如何吃?
没有厨房可以自己料理XD
感谢指导
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：→ DaHahn:买哑铃阿 11/12 22:06
2F：→ rex105:可调式哑铃 卧推 飞鸟 多种变化动作的伏地挺身 都可以 11/12 22:24
3F：推 jaysuzuki:要自己料理只需要小冰箱跟电锅各一即可 11/12 22:25
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5F：推 mymaydayya:橄榄油减脂？ 11/13 08:17
6F：推 lebronfans:要有线条只有两个要点 足够的肌肉量 够低的体脂肪 11/13 17:21
7F：→ anthony0401:我的菜单是一周3~5次慢跑6K，跑完拉单杠10下+，伏地 11/13 23:06
8F：→ anthony0401:挺身100下，滚轮站姿50下，哑铃20磅100下分两组做。 11/13 23:07
10F：推 cystal:胸肌你可以作电脑人的 满操的其实 11/14 01:19