作者Jochum (荣耀归给上帝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每组的次数
时间Sun Nov 11 01:39:24 2012
我是个45岁的老灰呀.
健身大约五年.
起步较晚,所以成果也有限.
平常我都是一组10-12下,作4组.
最後再一组drop set.
前几天作胸的时候,
不知道是哪根筋想到,
一组作8下,一样是4组.
最後一组drop set 10-12下.
第二天酸痛感比以前明显很多.
所以今天作背的时候也是采一组8下.
想请问板上高手.
酸痛感加剧是因为我改变训练方式,
还是因为本来一组8下就比较容易产生酸痛感.
如果是後者的话,
我打算固守一组8下的训练模式.
可是如果是前者的话,
好像就得靠不停地变化菜单了.
谢谢大家的回应.
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诗篇-119:105
你的话是我脚前的灯，是我路上的光。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.187.152
1F：→ baw88:看你的签名档，你是弟兄吗？因为你做了改变，我们用了肌肉 11/11 11:22
2F：→ baw88:我们用了肌肉不习惯的方式来训练，成长就是要不断的变化 11/11 11:22
3F：→ Jochum:baw88大.是的.我是信主的. 11/11 14:45
4F：→ Jochum:也谢谢您的回应.练了这些年要时时变化真的很难. 11/11 14:46
5F：→ baw88:我也是弟兄，变化有很多种，组数.动作.重量.时间 11/11 15:02
6F：→ baw88:一点点的变化都好，不用想的太难 11/11 15:03