作者IamNichkhun (尼昆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂期问题
时间Sat Nov 3 16:05:09 2012
从暑假到现在
把自己都设定在增肌期
一个半小时的重训内
重量大概都5RM 4组左右
一星期五天 有氧只有训练完10分钟
饮食也是高碳水 高蛋白 低脂为原则
2、3小时就进食
目前增重了三公斤 体态也变壮不少
想在下个月安排一个月减脂期
针来对体脂 让体态更完美
请问减脂期训练和饮食重点在哪
我想法是
饮食大原则不变
总热量少摄取20%
有氧时间40~60分
重训则是改成10RM中强度
这样如何 有需要改进的吗
想问一下板友意见
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.249.74.52